note59日目 アキレス腱滑液包炎
昨日は足首痛が2週間以上治らないのでスポーツ整形外科へ行きました。レントゲンとエコー検査。
アキレス腱滑液包炎でした><
足裏アーチの崩れにより、足首の後ろの骨の出っ張りが上に移動し、靴と当たってました;;アキレス腱と骨の間にある滑液包が炎症を起こしてました;;
この病気は新しいシューズに履き替えた人もによく起こるようです。私の場合は今のランニングシューズで8か月くらい走ってますし、フルマラソンも完走済み。それでも全然痛くなりませんでした。
ところがこのゴールデンウィークで走り過ぎました。足の疲れが取れていないまま走った結果です><反省。1日おきに10キロは私には走り過ぎ;;それまでの様に3日くらい空けて走ろう^^また一からやり直しです><息子にも学習不足的な事を言われてしまいました(笑)
アーチが戻ればまた走れます^^
足裏トレーニング強化します!
●タオルギャザー
●段差の所で背伸び
●膝を付けてかかとを浮かせないようにしてしゃがみ込む
頑張って足裏アーチを戻します!また走りたい!
今日は介護行ってきまーす!
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