病んだ時どうしてる？

　病んでる時、皆はどうやって対処しているんだろうといつも思う。
　私はあまり多くの人に常に囲まれているような人間ではないし、ほんの少しだけいる私と関わってくれる人にも関係を壊す事が怖くてあまり言えない。
　服薬はしていないので、薬以外でどうにかする方法をいつも模索している。

　今回は自己理解を含めて私が普段どうしてるかを書き出してみたいと思う。

対処方法

　正直これやっておけば前向きになるみたいなものってほとんどない。ただやらないよりかはマシになるというだけ。

・動画を流す

　とにかくやかましいものか、自分と似た考えの人や同じような苦労をしている人が喋っている動画をよく流している。自分の場合風呂や料理、皿洗いなどの作業をしなければならない時にこういうのを大音量で流すことで頭の中が騒がしくなるのを抑えていたりする。
　キツイ時は精神疾患を解説してる動画を流していたこともあるけど、知り合いに「それ逆に病まない？」と言われたので、人によって感じ方が違うのかもしれない。

・買い物に行く

　思い切って体を動かしてみるというもの。体を動かす事と、太陽の光を浴びる事を同時に行えるから結構効果はあると思う。
　ただまあ、動けるまでが長いよねという。あと人とすれ違うのがキツイから逆に病む事もある。

・趣味に打ち込む

　あまり即効性のある趣味って無いと思う…。そもそもこういう気分の時って趣味だと思ってたものすら趣味だと思わなくなるというか。
　でも趣味に打ち込めてる間はかなりマシだと思う。現実に戻った時の虚無感がキツイけど。

・とりあえずカーテンを開ける

　案外効果があると思う。太陽の光を浴びる&カーテンを開けるだけというスモールステップのような手軽さがとても良いと思う。
　ただ、別に太陽の光で全て解決するならこんな苦労してないよねという。
　少し家賃が高くても日が入りやすい南側の部屋を選んでいたら今以上にマシになったりするのだろうか？

・通話する

　アプリを入れていれば、スマホ一つでいろんな人と話すことができる。
　正直会話をするのはかなり下手な方なので、相性悪い人が相手だとむしろストレスが増える。ただ、雰囲気よく会話が続けられたら一番気分がマシになる方法だとも思う。なので私にとってはギャンブルっぽいし、こういう頭が働かない時に都合よく良い人がいるわけでも無いという。


　こう書き出してみると大したものがない。気力が無い時でも出来て、すぐ前向きになれる事ってそうそう無いと思っている。
　よく思うけど無理をせずに休むとはどういう事なのだろう。休んだ所で解決はしないし、休むほど復帰も難しい。もしくはあれは私のような人間ではなく、本当に誰もが認めるレベルの頑張り方をしてる人に向けた言葉なのだろうか。
　けど実際私だって病んでる人が目の前にいたらそう言わざるを得ないよなとも思う。頭の中で対処法を色々浮かべてみても、そんな事この人はとっくにやっているよなと分かるからだ。
　じゃあ「キツイよね。」と共感するのもお前に何が分かるんだという話になるのだって分かる。こういう時どうにも出来ないのが辛い。

　そういえば、SNSで「病んだらとりあえず頭を上に向ければいい。」という話を見たのだが、これは手軽に出来て良いと思った。今度覚えていたら試したいと思う。