2022/03/11 少年の未来に幸あれ。自然散策と長期展望と。効率的な上達について。自分より頭の悪い人間に文句言われると●したくなる話。
第1章~今日は不運な一日でした~
体調は良好、約70点くらいの1日だった。
今日はわりと運が悪い1日だった。
朝から自然の多い場所に赴いてほぼ一日中その周辺をぶらぶらしていた。道中クラクションを鳴らされたりしてヒヤリハットしたが、正直あの状態での正解が今でも分からない。まぁそういうこともある。
夜遅くにバカが非合理で無知なバカのルールを押し付けてきて、他のバカもそれに乗っかってきたので、問答をしたがまぁ非常に不愉快な思いをした。警察呼ぶくらい粘ればもっと楽しめたかもしれない。まぁそういうこともある。
帰宅後、やけ食いして1時間ちょっとで1日分の摂取カロリーを摂った。なんか変なスイッチが入って逆にめちゃくちゃ楽しみながら食べてました。たまにはこういう背徳的な楽しみもいい。
寝る前に食べると睡眠の質が荒れるらしいが、実際どんな感じなのだろう。今から試す。わくわく
不運ではあったけど、不幸ではなかった。なぜなら心動かされる経験が今日という1日の間には沢山あったから。どうせ世界はくだらないし、人生はクソゲーだ。それを腐して愚痴るか、ネタにして笑うかは俺が決めることができることだ。
第2章~時系列~
・1節~運転フロー~
朝の運転中、自己が喪失して運転だけしているような状態になった。集中力が高まっている時に運転するとフローに入りやすいらしい、謎。
・2節~自然散策 × Nintendo Switch~
自然はいい…それに尽きる。今日は屋外でfitboxingとringfitadventureをやってみた。インドアでもできるというコンセプトのものをアウトドアでやるという神をも恐れぬ所業。
その結果さわやかな気分で汗をかけた。悪目立ちしなければ(あるいは人目を全く気にしなければ) 朝から自然の中でやるのもいいかも。
さらに発展させて外で配信しながらできたら更に面白いんだけどね。ポータブル電源とか必要になってくるかな。
・2節~和風開放 × 英文読解~
なぜか無料公開されてる素敵な場所があったのでまったり英単語に目を通していた。ターゲット1900の後半は見たことないやつばっか、うへぇ。
あの場所を気に入りすぎて、そのためにまた行きたいと思うほどである。次は篠笛吹に行こうかしら。
・3節~長期展望~
自然や和室でぼーっとしながら今やろうとしてることの優先順位を振り分けたり、構想を実現するために何が必要か、そもそも何を求めているのかなどを色々と考えていた。
とりあえずは出願終わらせて、配信のに望むものを全部実現させるという欲が深い目標になった。２週間でできるとしたら何が必要だろうか。
明日また紙に書きがら考えよう。
・4節~日没 × HIIT~
夕方、色んなところを彷徨いた後に太陽を見ながらHIITやったらちょうど日が沈む頃だった。
オレンジ色のまんまるが徐々に欠けていく様と、青と橙のグラデーション、空にかかる雲…日の出と夕暮れは世界の美しさを思い出させてくれる。
世界が生きる価値がないと思う前に、日の出と夕暮れを見て世界の美しさを思い出したいね。絶望が始まる頃には遅いからさ。なんてクソダサポエムを読みたくなるくらいセンチメンタルよ。
HIITに関してはここ三日ほど、40秒/20秒のサイクルでやっているが、短時間で追い込めていい感じ。脳内物質もドバドバ出てる。
何かを上達するためには、時間を増やすのではなく単位時間あたりの負荷を高める方がいい。らしい
この話は次の節で。
・第4節~効率的上達のための覚書~
見たんですよこれらの動画を(倒置法)
トップに上り詰める人の練習の5つの共通点【一流の練習①】
https://daigovideoapp.page.link/kfTnkqX5TFZPoEiH8
最大3倍速で上達する14の練習法【前編】一流の練習②
https://daigovideoapp.page.link/o6nD2cWpYdUXEJC88
上で書いた単位時間あたりの負荷を高めた方がいいという話。
これは語学の勉強法を検討する中でめちゃくちゃ実感したことでして。やるべきだと思う時間が増えると、モチベーションが減るんですよね。
で、短時間でも集中できると達成感がある。なので時間を増やすのは何かを上手くなりたい時には悪手なわけですよ。
この動画は得るものが大きかったので、今まとめちゃおっかな。上の動画を踏まえて、既にやってたこと、これからやりたいことをまとめる
★既にやってたこと
・何かを始める時はまず「継続できること」を目標に、好奇心が刺激される&改善し続けられる仕組みを作る
・時々好奇心でもって変なことをする。人生ずっと変なおじさんみたいなもんなんですが、まぁそういうおふざけや遊び心は大切にしておるよ。
★これからやりたいこと
・なにかしら新しい練習は15〜20分以内に完結させる
→初学者は継続が第一目標であり、短期間での集中、疲労を感じるくらいの練習がモチベーション維持+効率的レベルアップに効果的。
→準備時間は除く,準備も5分以内,20秒早く始められると尚良い[20秒ルール])
→されど没頭してるのを無理矢理とめるのもけものに反するので、「これくらいの練習なら15〜２０で終わるだろう」と予測できる練習内容をタイマーかけて始めるといった感じでやってみよう。
・ミスはすべて記録すること
→録画,言語化してフィードバックを得て、即座に修正するのが良さそうだ。
・デッドラインを設けること
「大事なことから手をつける」
人はデッドラインが近かったり、即座に達成報酬が得られる行動を自然と優先する。なぜならその方が生存と繁殖に有利だったため。たとえば腹が減ってるのに、身体を鍛えるのを優先してたらそんな脳筋種族は滅びてる。まず飯食えと。
長期的な視座+超短期的な集中の2つを合わせ持った予定計画をする。すぐに終わらせられる明確で優先度が高いタスクに分割するのが重要だろう。
すぐに成果を求めないというのも超重要なポイントだ。その過程自体を楽しめる+変化し続けられないと続かない。いつの間にか成果が出ていた、が理想。
他の動画の知見も合わさると、先に報酬を与えてもしできなければそれを取り上げるといった報酬と奪取のセットの設定。作業内容の明確化と分割化をして優先度を高くする⬆︎てな感じで。
・疲労を感じなければ練習ではないのだ！のスタンス
これは言葉通りです。
・他者との共有、コミットすると習得達成率が95%に達するという知見に関しては無視します。
パーソナルな目標設定に他者の目線というノイズが入ると著しくストレスがかかって目標達成に支障がでる。みんチャレとか、進捗の日記、とかやってたことがあるんですが、私には向いていないというのがはっきり分かった。体感的に、あの時感じたストレスは良性のストレスではなく、間違いなく悪性のストレスだった。
ごーいんぐまいうぇいするのが私なりのやり方でございます。自分の中に人格が沢山あるので、彼ら彼女らにコミットするとしますかね。
この手の科学的知見はあくまで統計的な傾向がわかるもの、であって万能機ではないのです。
科学は万能ではない、だが人類が発明した最もマシな道具である。
今検索してもヒットしないので違うかもしれない。
・5節~ひとりがんばる少年にTipsを授けた(というか押し付けた?)~
夜、リングフィットをやっていたらやたら熱心に球技の練習をしている子供がいたので声をかけてみた。と言っても健全なやり取りですよ、事案じゃないよ。
曰く、テスト勉強ばっかで運動不足なのでやってたらしい。精が出るねえ。おにいさん頑張る若者見ると嬉しくなっちゃう。
ただだる絡みするのもアレなのでHIIT式バーピーのやり方、イメトレが最強、うまくなりたいなら他の運動もした方がいいよ、と3つのtipsを噛み砕いて伝えた。あと一緒にバーピーをやった。
一応どれも科学的根拠があるし、HIITに関しては実際やって心肺機能の強化や疲れづらさを体感してるし、色々な身体の使い方をすることで他の技術の習得スピードが上がるのも経験済み。
なので、少しは役に立つと思う。夜中にいきなり知らん人に話しかけられて、一緒にバーピーやって、最後に3行で要約したので記憶にも残りやすい筈。
残念なのは、去り際の発進時にヒヤリハットしたことですかね…カッコつけようとするとカッコつかないのはもう呪いですね。
何かしら調子こいてる時は、あるいはだる絡みした時は一度呼吸整える,瞑想をする,「また調子こいてっとクソダサムーブかますぞ」と思い出す。これらをした方がいいね…こういうダサいのは嫌じゃ、自分で自分に納得がいかぬのだ。
まぁ俺のちっぽけなプライドはクソどうでもいいので、夜にひとりでがんばる少年の人生に、快楽が多く不快が少ないことを祈る。
第6章~バカの多数決と殺意~
とある場所で誰にも迷惑かけずにあることをしていたんですが、それがバカには奇異の目に映ったようで、鬱陶しくルール押し付けられて辟易しました。
「そもそも構造的に迷惑かけようがないんです。それに他に実害があることしてる人いますよね、だからそちらを封殺してから注意していただけますか。」と伝えたが、非論理的で突けば一瞬で瓦解するとって付けたような理由でもって説得を続けようとするので「こいつには話通じねーな」と思って仕方なく折れた。
ただこれが一晩寝た今でも(翌日に追記してます)腹が立つくらいわるめのストレスになっている。
なぜ自分より理解力がなく、本質的思考のできないバカで、そのくせ他人の行動を変えさせようとするバカによって自分の時間が選択肢が奪われなければならないのか？
正直、徹底抗戦の構えを見せて警察呼ばれてもいいですよーくらいのテンションで居ればよかったと思っている。そういうトラブルは楽しめる程度には狂っているし、悪目立ちしたところでどうでもいいので。バカは正常な判断能力がないからバカなのであって、自分に有益な情報を生み出す可能性が著しく低いので、何か吠えててもそれは虫の鳴き声程度の情報量しかないですからね。
と、いうわけで次は警察に無駄足を運ばせて、捕まらない程度にゴネようという話でした。
正直、合法的な範囲でどれくらい嫌がらせできるかなぁとか考えていたので、自分が他者に対して実害を出す前に、ゴネられるだけゴネて楽しむというのをやってみよう。
トラブルも楽しんだもん勝ち。
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第3章~健康基盤/継続習慣~
・1節~睡眠~
・2節~食事~
①今日の炊飯器飯は親子丼、やたら美味しかった。
②今日のスムージーは黒胡麻きなこほうれん草バナナ焼き芋スムージー。なんかこってりしてた。
・3節~運動~
①Fit boxing2/15
②HIIT/17
③約5kmぶん歩いた
④リングフィットもやってた。
・4節~瞑想~
今日の瞑想時間は約50分ほど。スローモーションが瞑想と同じような精神状態になることに気付いたので、瞑想がてらスローモーションの練習をするのもちょいちょい試していきたい。
・5節~語学~
なんか色々やってた。
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第4章~総括~
今日もいい1日でした。