ボディメイクコンテストに向けたスタート
ボディメイクコンテストに向けて、体を絞ることを目的に朝散歩を始めました。当初は単なる運動の一環として取り入れた朝の散歩でしたが、今ではその爽快感が目的となり、毎朝の日課として続けています。
朝のルーティン
散歩に出かける前には、プロテインとBCAA、カルニチンを摂取します。これらのサプリメントは、筋肉の維持や脂肪の燃焼をサポートしてくれます。
空腹時の効果
朝の空腹時に散歩をすることで、体内に糖質が少ない状態となり、脂肪がエネルギーとして使われやすくなります。その結果、効率的に脂肪を減らすことができるのです。
代謝アップ
朝の散歩は代謝を上げる効果もあります。体を動かすことで、1日のエネルギー消費が増え、痩せやすい体質を作る手助けとなります。
セロトニンの分泌
朝の陽射しを浴びながらの散歩は、セロトニンの分泌を促します。このホルモンは心身の健康に寄与し、ストレスの軽減や気分の向上に繋がります。散歩を終えた後の清々しい気持ちは、一日のスタートを素晴らしいものにしてくれます。
コールドシャワーの効果
散歩でしっかりと汗をかいた後は、コールドシャワーを浴びます。これにより、血行が良くなり、さらに代謝が促進されます。また、冷水は目を覚まし、集中力を高める効果もあります。
まとめ
朝の散歩は、ボディメイクの一環として始めたものですが、今では心身のリフレッシュと健康維持のために欠かせない習慣となりました。朝の新鮮な空気を感じながらの散歩は、日々のストレスを解消し、ポジティブな気持ちで1日をスタートさせる最高の方法です。皆さんもぜひ、朝散歩を取り入れてみてください。