2020年11月の練習メニュー
個人の練習記録や練習メニューもnoteに記載していこう。
その中で気付いた点を色々と考察記事としてまとめていく。
練習メニューと考察の記事は無料で公開し、トリックに関して気付いた点を有料記事にする予定(あくまで予定)
現在の活動はYouTubeを優先しているので研究対象トリックの考察をしながら自身の練習メニューを組んでいきたいと思っています。
基本的に練習メニューの組み方としてノルマ練習方法をベースとしています。
(回数をこなしたら次のトレーニングに移るというやり方)
上位入賞する多くのフリースタイラーがこのやり方でやっていると思います。その中でより良いやり方があったら自分でもアップデートしていく予定。
この練習方法いいよーみたいなのあったら情報求む。
楽しいかどうかでいったらあまり楽しくない練習方法ですが長期的にみたら出来る技のクオリティは上がっていくのでこの練習方法を採用。実際本番の舞台に立つ時日々練習したものしか信用できないので一番自身のつく練習方法だと思ってます。
この記事自体は自分へのメモも兼ねて走り書き程度に書いて行く予定なので興味ある方だけ読んでいってください。興味ない方もぜひ読んでください。
概ね僕の練習メモとして記録していく。
練習メニュールール
練習メニューを実施する際のルールを記載。
全ての技をやりたい僕にとって「この技だけやる」「このスタイルだけやる」みたいな事はあまりやりたくないので基本的にはカテゴリーごとに分けその中で日替わりでメニューをこなして行く予定です。また時間が取れない日ようにメニューも作って行きます。
そしてこのノルマ練習方法の欠点として新技が生まれづらいということがなんとなく感覚的に思うのでノルマ練習をしない自由練習日も作ります。
また、体の負荷への考慮から体づくりのスケジュールも作りこなしていきます。
(あんまり効果が無かったら変更する予定)
いろんな観点から柔軟性を持って今いる自分より上手くなるために最善を尽くせるように様々なフリースタイラーからの知識や経験も吸収していきたいと思います。
基本メニュー(30分程度目安)
・スイッチ(5往復)×３セット
・クリッパーレベル(10回)×３セット
・クリッパー(10回)×３セット
・アッパー:フェイスシフト(5周)2セット
スタイルメニュー(日の気分によってスタイル毎変える：だいたい各30分程度)
【タッチ】S=ストロングサイド(利き側) w＝ウィークサイド(苦手側)
・ヒール
S(50回)３セット:w(20回)3セット
・ショルダー
S(50)2セット：w(50)2セット
・アーチドブリッジ
10回2セット
【ロアー】
・右アラ
out(20)２セット:in(10)2セット
・左アラ
out(3)2セット：in(5)２セット
・1.5dex
三種類三連2セット
・NTトリック
4種類２セット
・2dex
3種類２セット
【ビーボイング】
・スタイルフローからのパワーフリーズ３セット
・シッティングフローからのパワーフリーズ３セット
・アッパーからのパワーフリーズ３セット
・チェアーまでのフリールーティン３セット
【シッティング】
・右リボルブ(左は5分の１の回数)
in(50)3セット：out(10)３セット
・パラドックスワール
30回３セット
・シンストール
10秒５セット
バイシクル
100回２セット
【スタイルムーブ】
・ウィークサイドのクリッパーレベル
10回3セット
・クロスリール
s(10)３セット:w(3)3セット
・ドラゴンストール
10秒１０セット
・トゥーストール
3秒１０セット
・ウィークサイドのフラッパー
3秒１０セット
今月の目標
とりあえずは基礎練をベースにグランドムーブの幅を広げたいのでいろいろと情報を調べてみた。
いずれはオシャレにムーブに取り込みたい他のジャンルから引っ張ってくるとしてCウォークからのグランドムーブがいまだに納得のいくものが出来ていないのでここらへんを作っていきたいと思ってる。あと苦手なトリックを月に一個ずつ習得していこうかなーっとなんとなく思ったので出来ない技や、やってない技を挑戦していきたいと思う。とりあえず今月のお題は「３６０°ピックアップ」僕のスタイルと相性良さそうなんだけどやろうとした時に流行ってたのでやるのが萎えた技。
今ちょうどやってる人をあまりみないので１周遅れてチャレンジしてみよう。
ピックアップクロスオーバーまでやってみたい所。
パワームーブはアローをとJストールを習得予定。多分１ヶ月じゃ無理だろうけど今の限界値は超えたい。フットワークも実は練習してるのだけど実はポッピンも混ぜたい。やりたいこと多すぎて時間が足りない気がする。
のでとりあえず今月はCウォークに絞って出来たらポッピンからのネタを作ろうと思う。
ってところで今月の目標設定終わり。
ちょいちょい余裕あったら練習過程も公開していきます。