このタンパク質がいい

皆さんこんにちはfreeです！
今回は取った方がいいタンパク質について紹介していきたいと思います！
タンパク質は大きく分けて動物性タンパク質、植物性タンパク質があります！また、細かく分けるとホエイ、カゼイン、卵白、大豆タンパク、小麦タンパクがあります！
それぞれのメリットとデメリットを紹介します！
動物性タンパク質
メリット
・必須アミノ酸を含んでいること
・傷ついた筋肉を早く修復
・体の回復
デメリット
・食べ過ぎで飽和脂肪酸やコレステロールが増える
植物性タンパク質
メリット
・血圧、コレステロール、血糖値の低下
・食物繊維、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが豊富
・ソイプロテインにはイソフラボンが含まれホルモンバランスの乱れを良くする
・死亡リスクの低下
デメリット
吸収が遅い

一部分ではありますがこれだけのメリットがあります！
一概にどっちのタンパク質を取った方がいいとかはありません。どちらとも取った方がお互いに補い合いながら作用してくれるので両方取ることをオススメします！
私はホエイプロテインを飲む時に豆乳で溶かして飲んだりしてます😄
皆さんも試してみてください！
一緒に楽痩せを目指して頑張りましょう！
最後までご覧いただきありがとうございました！