セロトニンを増やす方法

セロトニン=幸せホルモン　スッキリ爽快で安らか
全体のバランスを調整する役割
不足するとイライラ、仕事も捗らない
これが長期化すると、鬱病　心は不安定、モヤモヤ

セロトニンを増やす
1　日光を浴びること
　日の出と共に分泌しやすい
　日光を目から入り合成スタート→覚醒状態
2　リズム運動をすること
　歩く、歌う、ガムをかむ、簡単な動作でも〇
3　セロトニン生成の為の適切な食事
　トリプトファンを食事から摂る必要がある
　肉　米　牛乳　豆
　合成をする為にはB6が必要
　肉　レバー　ピーナッツ　バナナ
　極端なダイエットやお菓子ばかりだと不足しやすくなる