Food Smile No.12

2021年7月25日 20:01

あいさつ

どーも、だーです！

テストも終盤に近付いてきて、やっと自由が手に入ると思うと、、、！！
今年の夏はやりたいことがいっぱいあるなぁぁ
んーー、最近は勉強ばかりなのであまり話すことがなく、、、ww
れつきBBQいいなぁぁぁぁ
夏休みのnoteは楽しみにしておいてください！！！ww

ということで、今日のごはんにいっちゃいましょう！

本日の僕のご飯は、、、

みんな大好き富士そばです！

今日は、冷やしそばミニカレーセットにしました！
（本当は炭火焼き鳥丼セットが食べったかったのですが、売り切れてました、、、ww）

テストも終盤になってきて、勉強もラストスパートをかけているので、最近は自炊ができていません、、、

でもそばなら大丈夫！！！

実はそばも低GI値食品なんです！（GI値はNo.3の僕の記事で復習！！！）

GI値？？また筋肉の話か、、
と思わせておいて、今回は筋肉とは無縁の方でも楽しめるGI値の話です！ww

最近はテストで忙しく、勉強しかしていないといいましたが、勉強で大切なものはやはり集中力！

集中力は脳の働きで大きく左右されるっていうのはなんとなくわかっていたのですが、あまり深く考えたことはなかった、、、よし調べてみよう！と思い、勉強の合間に調べてみました！

脳はブドウ糖を栄養として動いています！
脳はそのブドウ糖を毎時５グラムの速さで消費しおり、体の中のブドウ糖が少なくなってくると集中が切れるらしいです。

そこでブドウ糖の吸収、そう食事！

でも、ご飯を食べると眠たくなっちゃうって人いますよね、、（僕もそうですww）

ご飯を食べなきゃ集中が続かない、でもご飯を食べると眠たくなっちゃう、
どうしたらいいんだ！！！

そこで登場GI値！

ご飯を食べると眠たくなってくるのは、血糖値の動き方が原因らしいです。
No.3の記事でも書いたように高GI値食品は血糖値を急激に上げ、急激に下げる作用があります。
そして、眠たくなるのは、その血糖値が急激に下がったときらしいです！

ということは、、、

血糖値が穏やかに下がっていく低GI値食品を食べれば、その後の勉強は眠くなりにくく、栄養の吸収もできるので、脳も働き、集中もできる！

またGI値の話をしてしまいました、、ww
３日後の僕は何を食べているのかな、、
今日はここらでおしまい。

おまけ
ついにこーしんぬが自炊をした！？
そしてやっと僕が隣にいない時のごはんを日記にあげましたｗｗ

だー