あなたの筋肉の質は？
筋肉の質は個人によって異なります。
筋肉線維の構成
「速筋」…収縮スピードが速く、瞬間的に大きな力を出せるが、持続性が低い。白筋。
「中間筋」…速筋線維のサブタイプで、速筋と遅筋の中間の性質を持つ。ピンク筋。
「遅筋」…収縮スピードがやや遅く、大きな力は出せないが、疲れにくく持久力が高い。赤筋。
筋肉の質は遺伝子を解析することで知ることができます。
短距離選手タイプとは？
筋線維は大きく分けて速筋線維と遅筋線維の2種類があります。速筋線維は酸素を用いずに糖質を分解してエネルギーを産出する解糖系代謝が発達しており、短距離走者など瞬発力が必要なスポーツ選手は速筋線維が多いといわれています。遅筋線維は酸素を用いて糖質や脂質を分解してエネルギーを産出する酸化系代謝が発達しており、マラソン走者など持久力が必要なスポーツ選手は遅筋線維が多いといわれています。
サッカーのいわきFCは遺伝子の特徴もとにトレーニング方法を変えています。
■アスリート・スポーツ遺伝子解析 スポーツ科学｜The Signs – NHK World Japan
概要
スポーツ遺伝学がご専門の順天堂大学 福 典之准教授
・運動能力の６６％ぐらいは遺伝的な要因で決まる
・アルファアクチニン３という遺伝子を解析する
・アルファアクチニン３は民族により異なるが、日本人は２５％がRR型（速筋繊維）、５０％がRX型（中間）、２５％がXX型（遅筋繊維）
いわきFC パフォーマンスコーチ 鈴木秀紀さん
RR型（瞬発型）トレーニング負荷：高 回数：少
RX型（中間型）トレーニング負荷：中 回数：中
XX型（持久型）トレーニング負荷：低 回数：多
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