ととのう #2
ちゃんゆみです。
一昨日、初めてサウナで「ととのう」ことをしたわけですが、ずっと家にいても気持ちが下がるだけだと思い、またサウナへ行ってみることに。
前回と同じサウナへ
今日もムーミンとそのお友達が出迎えてくれた。
サウナ前に
せっかくサウナに行くのだからより燃焼させやすくするため、家から駅方面までサイクリングしてから向かうことにした。
距離は5kmほどで、時間にしたら30分くらい。
ちょっと汗をかく感じが心地いい。
ととのうメニュー
今日は、こんなメニューにした。
サウナ 5分
↓
水風呂 30秒
↓
休憩 5分
こちらを２回繰り返して、３回目は正規の時間の倍にしてみた。
入り口に、入り方の案内板があるのもありがたい。
同じ作家さんは本も出しているよう。
気づいたこと
1セット目：普通のサウナ（イズネスサウナ）へ気合を入れに。中高温のサウナで、ハーブが焚かれているので5分いるだけで汗がたらたらと流れる。その後、足まで水風呂に浸かると体がひんやりしていい。
2セット目：気分を変えてフィンランド式のサウナへ。低温多湿なのと1セット目が熱いところだったから5分ほどではあまり汗をかかなくなってきた。体が慣れてきたのかもしれない。（次は、もう少し時間を伸ばしてもいいかな…）
3セット目：最後は普通のサウナで10分汗をかいた。テレビでドラマが見れたのでどうにか入れた。ほんと「無」になって、ごちゃごちゃと考えていたことがどうでもよくなる。体が熱いから水風呂に浸かるのが気持ちよくて、肩までは浸かれないけど、腰は入れるようになってきた。
そんな状態で休憩すると始めは頭がぼーっとしてるけど、徐々に頭で考えられるようになるまで回復してくる。
休憩するとはじめは心臓の鼓動が強くなってるから、「生きてる！」って感じがする。
地に足がついたような、そんな感じ。
なんか心地いいのだ。
思いついたこと
すっきりした頭では今回も色々と思いついた。
【 料理 】
・様々なジャンルの料理を作れるようになる
→パティスリーもガチで作れなくても、ちょっとしたものが作れたらとてもいい
・興味があるお店に回ってみる →パティスリーも見てみる
・いつかやりたいと思った夢を膨らませていく
【 自分のこと 】
・週2、3のペースでサイクリング、ウォーキングを続ける
→🚴♀️5km〜20km、🚶♀️3km〜
・筋トレを続ける
・定期的にフェイシャルのパックをやる
・サウナ、カフェ、本…自分のリズムやテンションを整えることを定期的にする
無理なく自分のペースで続けていこう。
終わり
サウナに通って、頭の中を整理できるのはとてもいい。それ以前に、ずっと体が暖かくなるのがいい。（寒さでストレスを感じやすいので）
会員になったことだし、定期的に通っていこう。
（遅くまでやってるから、仕事終わりにサウナ行ってからまた仕事に向かうのもいいかも。）