8/23（金）

こんばんは🌉マーメイドおじさんです🧜👨‍🦲

金曜日と言えば筋トレ🏋️💡目指せ🦍ゴリラ🦍
だいたい、5回✖️5セットくらいで重さをあげて慣らしていってます💪🏼
私のベンチメニューは
20kg20回
40kg5回
50kg5回
60kg5回
70kg5回
80kg5回
90kg5回
このくらいが基本ですが、
70〜90kgのどれかで潰れるまでやります💪🏼