筋トレとは○○に逆らう行為【意味のある収縮とストレッチとは】

21.12.07
追記内容：筋肉の一方を固定する話

こんにちはカイです！
（※Twitterもガンガンやってます😉）

さっそくですが、最近はYouTubeを見ていても「収縮メインで～」「ストレッチメインで～」と耳にすることがあるかと思います。

そんな「収縮」や「ストレッチ」といった言葉ですが、適切に認識できていますか？

単に筋肉を縮めて伸ばしてとだけイメージしていると、実はあまり効果的な筋トレができてなかったなんてことも...。

そこで今回は、「筋肉をつけるための筋トレとはどういった行為なのか」について解説していきます。

ここでまずは以下ツイートをご覧ください↓

「収縮感＝効き」は必ずしも成立せんと思う。

確かにデッドリフトで挙げてきて上体を反ったら起立筋に収縮感はある。でも重力に逆らってないがゆえあくまで「感」かと。それに腰椎を圧迫してケガにつながることも。起立筋に良い意味での収縮感が欲しい時はバックエクステンションとかが良いと思います

— カイ@筋トレ (@FITNESSFREAK714) September 16, 2021

そちらにもあるように、「意味のある収縮ストレッチ」と「そうでない収縮ストレッチ」の違いなどが掴めてない場合は以下の内容にきっと大きな気づきがあります。

本noteを読みその違いを理解することで、今までのトレーニングの改善点が見つかり筋肥大は加速。

（あまり意味のないあの種目をやり続けることもありません）

ですが適切な収縮とストレッチを認識していなければ、筋トレ効果が薄くなるだけでなくケガのリスクも出てきますので、早めに理解しておく方が良いかと。

また本noteの価格はレッドブル2本分未満。

筋トレ前にそういった類のモノを飲むより、本noteで筋トレの本質を掴む方がよほど強いパンプなどにつながるはずです。

小手先のテクニックばかり意識したトレーニングと、基本を押さえた適切なトレーニングの違いを知ってもらいたく、レッドブル価格にしました。

以下ツイートにもあるように、YouTube等から流れてくる情報を思考し直すことが今後のあなたの筋肥大を左右するかと↓

僕もそやったけど、初心者時こそ「答え」を知りたがる。「こうすれば効く」といったような。でも結局のところその答えを知れど、そこに至る過程つまり「なぜそうなるのか」を知ろうとしないと応用が効かず早めに筋肥大は停滞するかと。そんなわけで、その過程を思考するともっとデカくなれるかも。

— カイ@筋トレ (@FITNESSFREAK714) October 24, 2021

では詳しくみていきましょう。