【からだチェック】スクワット（手を前）
動画を見ながら同じ動きができるかチェックしてみましょう。
前傾姿勢になることで体幹部の力だけでなく、肩や背中などの力もチェックすることができます。柔軟性と筋力の両方が必要です。
チェックでわかる体ポイント
体幹力
下肢筋力
下肢柔軟性
実際にやってみよう！
からだのチェック方法
椅子の前に立ち、手を前に伸ばします
お尻が椅子に触れるように座っていきます
ここに注意！やりがちな間違った動き
膝を曲げたときに内側に入っている
お尻が椅子に触れられない
できなかったらコチラがお勧め！
まずは、座った状態から立ち上がる動作から始めましょう。初めから椅子に座ることで椅子にお尻が触れた形を作ることが出来ます。
これができたらレベルアップ！
これができたら、脚を前後してスクワットを行うスプリットスクワットを行なってみましょう。
いかがでしたか？問題なくできたでしょうか？
マガジンで確認して、他の動きも試してみてくださいね。
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