筋トレに必要な睡眠時間について

日本人の睡眠時間は、２０１６年のＯＥＣＤ報告で、加盟国の中で、最短最下位であり、１日の平均睡眠時間が６時間未満の人の割合が４０％に達しているそうです。

そして、約７０％の人が睡眠に何らかの問題があるという状態。

筋トレにおいても睡眠について知っておくことは大切です。

「筋トレに睡眠は重要！」と言われるが、一体どの程度の睡眠が必要なのか。そして、睡眠不足になると、どのようなことが起きるのか。

この記事では、筋トレと睡眠についてお話していきます。