私が１年でガリガリからマッチョになるためにやったこと

私は筋トレ初心者時代に１年でこのように体を変化させました。

筋肉量は7kg増え、FFMIは推定21→23となり、体重は80kg近くになりました。

わずか１年で中上級トレーニーレベルの筋肉量を手に入れたわけで、あまり聞かないレベルの良い結果でしょう。

では、いったい何をやったのか。

理論と実践を含めて、公開していこうと思います。