【ダイエット最強継続マインド！】～これを知れば貴方もダイエット完走へ～
こんにちは！３か月で－７㎏達成し
自信に溢れる生活を送っている
かなでです！
突然ですが皆さんにとって
ダイエットで一番重要なものは
なんだと思いますか？
食事制限？
16時間食事を摂らないようにする？
とにかく運動をする？
いいえ、一番大切なものはマインドです。
私自身ダイエットでリバウンドを何回も
繰り返し、摂〇障害まで経験しました。
その中で経験を経てついにダイエット成功し
今でもキープしているその秘訣は
ズバリ、マインドなのです！
過去の私のように、とにかく様々なダイエット法に
飛びついては気合いで乗り越えようとする
ダイエット法は今すぐに止めてください！
これからの内容をご覧いただければ
その意味が理解できます。
「今年こそは絶対に痩せてやるんだ！」
そう気合がMaxな方にこそ、
間違えたマインドセットをして
ダイエットが遠回りにならないように
絶対に読んでほしい内容になっています！
さあ、あなたも万年ダイエッターとは
おさらばして
自信と笑顔に溢れる理想の
自分を手にしましょう！
【ダイエットは持久走！だからこそマインドが必須】
・極端な食事制限はリタイア
ダイエット初心者にやりがちなことですが、
最初から極端に食事制限、多くの運動を
取り入れてしまうと
リタイアの可能性はかなり高いです。
ダイエットはマラソンです。
最初に短距離並に飛ばしてしまっては、
最後まで走りきるのが厳しいことは
容易に想像できますよね。
・ゴールまでの距離は人それぞれ
皆さんの目標体重は、何kgでしょうか？
－3kgの方もいれば、－30kgの
方もいるでしょう。
そしてそれをいつまでに達成したいのか
によって、走り方は変わってきます。
あまり急いでない方はジョギング並みの
スピードで進んでいきましょう。
ここで大切なのは無理なくやりごたえ
のあるペースで進むという事です！
２ヵ月で－１０㎏というようなペースは
正直お勧めしません。
キツくてやり切れたとしても、
リバウンドしてしまう確率が
高くなってしまうからです。
なにより摂〇障害の確率も
高まってしまいます。
自分の体に負担なく、
健康にきれいに痩せましょうね。
【目標を明確に持ち続ける】
ダイエットに目標は必須です！
・いつまでに
・何キロ痩せて
・何がしたいのか
目標では、この三要素が欠かせません。
・いつまでに
期限を決めなければ人はだらけてしまうもの。
私も期限を決めなければ常に後回しにして
しまいます。
期限を決めることによりメリハリをつけ、
目標に沿った行動を取ることができます。
・何キロ痩せて
自分は明確に何キロ痩せたいのか。
ただ何となく痩せたいだけでは
ゴールが見えないため
途方に暮れてしまいます。
しっかりと〇〇㎏になる！
そう確実に決めてくださいね！
・何がしたいのか
ここが最重要ポイントになります。
何がしたいのかを中心に
いつまでに・何キロ痩せて
を決めるとよりモチベーションが
高まるでしょう！
好きな服が着たいのか
彼氏を作りたいのか
夏までに痩せて海でビキニが着たいのか。
ワクワクする感情が生まれるものを
目標にしましょう！
いつまでにどのぐらい痩せるのが
ベストか分からない方は、
公式ＬＩＮＥのチャットに送って
私に相談してくださいね！
私の場合は、
３ヶ月後の推しのライブまでに
７㎏痩せる！
と目標にしていました！
【マインドの本質】
さあ、目標も明確に決まり
スタートラインに立ちました！
ここからゴールまで走り続けるための
マインドセットをお伝えします。
・自己肯定感の大切さ
自己肯定感とは、ありのままの自分
を受け入れることです。
自分の長所短所を受け入れ、
どんな自分でも認めること。
最初はもしかしたら難しく感じる方も
いるかも知れません。
ファーストステップとして
「いつも自分頑張ってて偉い！ありがとう！」
と毎晩自分に言い聞かせましょう。
そうすることで徐々に自分を大切にする
感覚が身に付き、どんな自分でも
受け入れるようになります。
そしてストレス耐性が身に付き
過食に走りにくくなりますし、
食べすぎたとしても立ち直って
「明日からまた頑張れば良い！」
と焦らず対処することができます！
・停滞期の乗り越え方
ダイエットをしていると、
必ず停滞期が訪れます。
「頑張っているのに成果が出ない」
そのような状況に焦ってしまうと思います。
その場合は未来に視点を向けましょう！
痩せた自分はどこで何をしているのか。
その時はどんな感情なのか。
楽しい、ワクワクする！
そのような感情を味わい尽くしましょう！
私の場合は好きな音楽をかけて
毎日お風呂で歌って乗り越えました笑
できるだけポジティブな感情
でいることは欠かせないですね。
【あとがき】
ダイエットは、我慢の連続。
そう思ってしまう方も多いと思います。
ですが私の経験上として、
ダイエットは楽しいものです！
もちろん、誘惑に負けそうに
なったこともありますが笑
ですが、振り返った今では達成感が
あります！！
これから先の人生コンプレックスを
抱えて生きるより、
より好きな自分でいる時間が
長いほうが良いですよね？
それならば、今すぐ目標を決めて行動しましょう！
今が一番若いときです！
理想の姿を手に入れて
楽しい人生を歩みましょう！
不安なこと、分からないことがあれば
是非公式LINEでご相談ください！
あなたのダイエット成功の
マインドセットのために
全力を尽くします！
他にも、有益なダイエット情報や
限定レシピも配信しているので
良かったら覗いて見てくださいね！