余裕がない恋人への接し方
本日はココロノマルシェに回答します。
ご相談内容に共感される方はぜひ最後まで読んでみてくださいね。
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本日は「余裕がない恋人への接し方」についてのご相談です。
ご相談への回答です
はじめまして。ご相談ありがとうございます。
彼から連絡が来ない、なかなか会えない。恋愛でよく伺うご相談の一つです。パートナーの言動に対して、不安に思ってしまうことは恋愛において誰にでもあること、と言い換えることができるかと思います。
この出来事をより2人の絆とするために、この状況の乗り越え方をお伝えできればと思います。
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彼から連絡が来ない。なかなか会えない。
前は毎日連絡取り合っていたのに。1週間に1度は会えていたのに。
「もしかして、気持ち、冷めてしまった?」
「何か私、やらかしてしまった?」
「私から連絡を取らないと、別れることになってしまうかも?」
このようなご相談を伺っていることに共通する心情として、
「僕もさみしい」、と彼の気持ちがわかっていたり、「次必ずこの日に会える」と待つ期限が決まっているなら、そこまで辛くない。自分の時間を楽しめるだろうと思います。
でも、「私と会わなくても平気なの?さみしくないの?」もっというなら、会う努力をしてくれない、さらには、会わなくても平気そう。つまり、「私が彼を思う気持ちの方が、彼が私を思う気持ちより大きいのでは」という不安があるのでは、と思われます。
わたしたちは、わからないことに関して、不安になりやすい傾向があります。さらに、その不安が不安を呼び、彼の一挙一動に過敏になってしまいます。彼が何気なく言った一言に「やっぱり私のことどうでもいいんだわ!」なんて、あなたの思い込みが加わり、マイナス思考が加速してしまい、
彼に振り回されている感覚、自分では何もできない錯覚。マイナス思考だらけになってしまう。この苦しさから逃れたい。別れたい。・・・・・・
しんどくなるのも無理はありません。今抱えている不安を否定しないこと、まずはここからです。
人によっては、不安にさいなまれた結果、あなたは彼に不機嫌な態度になったり、浮気を疑ってイライラしてしまったり。不満を感情にまかせてぶつけてしまうこともあるかもしれません。
こうして自爆しないためにも、人を頼る。よく、ご相談くださったと思います。行動に移せたご自身に対して拍手です。
さて、ここで、このような不安の中にいる人を、相手視点でみてみると、
疑いや不満を持つ相手(それはたとえ直接的には口に出さなくても伝わります)、すなわち、愛されていないと思う相手に対して、構えてしまいがちになります。
ですので、相手に対して何かする、というよりも、自分の状況を整えたり、立て直すことを優先した方がいい、ということになります。
ここで、「相手がこんなだから、私は不安になっている」というお気持ちになられる方もいらっしゃると思います。私も心理学を学ぶまでは、本当によく思っていました。
ただ、この捉え方は、私の不安は相手のせい、つまり、自分の感情なのに、相手に主軸がある状態です。こんなときこそ、「自分の感情の主語は自分。相手に主導権を与えない」そんな考え方をもってみると、今の状況が少し楽に感じられるかもしれません。
■では、具体的に、どうすれば?
①不安の原因を探し、事実か、私の思い込みかをひとつひとつ考えてみる
不安になっている原因を探していきます。
彼のどういう言動で不安になっているか?
その言動が、なぜ不安を感じるのか?
彼はあなたに会いたくないのでしょうか?彼に愛されていないのでしょうか?それは彼が言っていたことなのか・・・?自分の思いこみではないか?
②自分の価値を感じる
不安に感じるときは自分に自信がない、自分の価値を感じられていないことがとても多いです。ですので、自己肯定感が大切だと認識していても、自分のいいところはなかなか思い浮かびにくい。そんなときこそ、の、周りのお友達、です。
・友達に自分のよいところを聞いてみる。
・そのうえで、彼に今まで言われたことがあるあなたのいいところを思い出して書き出す。
③視線を彼に向ける
こうした不安を感じている時は、一見、彼のことを思っているようで、自分のことを見てしまっていることが多かったりします。
ご相談者様はすでにできていらっしゃる部分もあるのですが、
最近、彼は何かで悩んでいないでしょうか。疲れていませんか?
自分の不安などにとらわれてしまうと、こうした彼のことを見逃してしまうこともあります。
・もし、彼には何か事情があるとしたらなんだろう?
・もし、彼に何かしてあげられることがあるとしたら、何をしてあげられるだろう?
こうした視点を持って、彼を見てあげてください。
自分の不安ではなく、②でご紹介した自分の価値に目を向ける。そのうえで、③彼の方に目を向けてあげてください。彼を理解したい、という気持ち。
最後に、彼に連絡を取るとするなら。
先ほどの「彼に愛されていないのか?」という質問。「私は彼を愛しているか?」と、主語を自分にしてみるといかがでしょう?―――愛している自分の気持ちを感じれたなら。
勇気が出たらで構いません、「私は、あなたを愛している。だから会えなくて寂しい。」など、素直な気持ちを伝えてみるのもいいかもしれません。
さみしい、というと、彼に重いと思われないか?会いたい、というと、彼の負担にならないか?もしかしたらそんな思いがあって、オブラートに、と思われたのかもしれませんが、意外と自分の愛情は伝わっていないことが多いのです。もしかしたら、彼も、あなたの気持ちがわからないのかもしれません。
こうして自分の彼への愛を再確認できたなら。たとえ彼へ連絡して返事がなくても大丈夫、読んでくれたらそれでOK、と思えたなら。返事を要さないような近況報告をなされるといいかもしれません。
「オブラート4周!」くすっと笑えるような表現ができる文章能力をお持ちのゆかりさんなら、彼が感じているかもしれない罪悪感を刺激せず、素直なお気持ちを表現できるのでは、と思います。
よりランクアップしたパートナーシップが築けますように、応援しています。
ご相談ありがとうございました☺
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