中長距離夏の練習合宿〜蔵王〜（前編）
はじめに
中長距離3年の平です。ついこないだまでテストで絶望していましたが、やっと夏休みが来ました。遊び合宿、楽しかったです。しっかり夏を楽しんでいます。今回の中長合宿の会場は、山形の蔵王です。蔵王にある坊平アスリートヴィレッジという場所で、3泊4日の練習合宿を行います。今回は約20人の方が参加してくれました。思った以上に人が来てくれて嬉しいです。
坊平アスリートヴィレッジは、標高約1000mに位置します。クロカンコース、競技場などがあり、とても立派なトレーニング施設です。
現在、筆者は行きのバスの中でこのブログを執筆中です。できるだけリアルタイムでブログを書いていきたいと思います。（追記：2日目でブログの方は力尽きました）
隣のひだくん「股関節周りのつまりが気になっている今日この頃なので、ケアをしっかりして3日間乗り切りたいです。」長ブロ長、気合い十分ですね。
どんさんは楽しみすぎて睡眠が浅かったらしいです。かわいいですね。
下の写真は練習メニューです。正直こなせるか心配ですが、もうやるしかないので頑張ります。メニューは3年中長（+たいがさん）で作成しました。
0日目
合宿前の水曜日に、慣れの意味も込めて2部練を行いました。
・朝練：60分jog
合宿中のリズムに慣れるために6:30から虹の広場で朝練を行いました。みんなで楽しく練習できました。
・午後練：インターバル
400m×10と1200m×5の二つのメニューに分かれて行いました。自分は1200mの方をやりました。ペースは3:40/kmでかなり攻めたペースだったのですが、ペースをキープできた&最後上げれたのでかなり自信になりました。
400mの方をやったこうくん「正直あんまり覚えてない」だそうです。金曜日にはもう水曜日のことは覚えてないらしいです。おそらくこうくんのことなのでしっかりとこなせたことでしょう。
この日は合計で約20km走りました。翌日はしっかり休みました。
1日目
出発〜練習前
バスに乗って出発です。課題をやっている人もいます、偉いですね。（寝過ごした人1名。新幹線コースです。）
さて、1日目の練習メニューをおさらいです。
1日目はクロスカントリーコースを使って90分jogです。目的としては、身体を慣らすこと&クロカンコースの把握です。標高が高い&高低差も大きいので、ただのjogでキツそうですが頑張ります。
コースプロフィールは以下のようになってます。
コース1周： 3km（2kmショートカットコース）
コース仕上げ： 野芝舗装（一部ウッドチップ）以上、日本陸連のコース設定の指導を得ています。
標高：最高ポイント1,048m、最低ポイント980m
高低差、えぐくないですか。正直びびっています。
練習前に、山形旅行中のりおさんが来てくださいました！みんな元気をもらって練習を頑張っていました。ありがとうございました！
練習後
練習から帰ってきました。平です。しんどかったです。まじきつかったです。jogのつもりが少し上げてしまい、坂道で泣きそうでした。
どんさん「本当に疲れた。大変です。」マラソンランナーのどんさん、普段から走りまくっている人でもきつかったということですね。
しょうご、なおや、あきかず、たいがさんあたりはかなり爆走してましたね。（90min.jogとは！？！？！）（あきかず遅刻したのに、、）
合宿に行っている人はわかると思いますが、頂上付近の坂と、下り切った後の坂が激坂でまじできつかったです。ここでLTや21km走をやると考えると絶望ですね。
宿に帰ってきて、お風呂に入ってご飯を食べました。（このために走ってきた）お風呂は気持ちよかったし、ご飯は最高に美味しかったです。特に山形名物の芋煮が美味しかったですね。
1日目を終えて
・しょうご（3年）「15km走ったけど、人生最長の距離だったのでいい経験になりました。やっぱり走るって楽しいです。」今年から編入してきて陸上を始めたしょうご、普段の練習でもばりばり走っているので今後に期待しましょう。
・さかしゅん「やっぱつらいっすわ」このひと今日ちゃんと走っていました（途中でついていけなくなりました）。さすがのポテンシャルですね。
・ひだ「腰痛が再発しかけているが、しっかりケアをして最後までしっかり頑張りたいです。」腰痛治るといいですね。（追記：この合宿ひだはかなり調子よさそうでした。）
・やましゅー「がんばるます。じぞう、俺はこの地でいつまでも待ってるぞ！」課題がやばそうですが、終わらせて頑張って欲しいです。
・ひぐちかい「・・・」体調不良で3日目からの参加となります。
追記、中編のリンクです↓
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