2024.7.29-8.18 BASE2　1-3 乗り込み

7/29-8/18 目標
優先順位
１．走行時間　－　目標 17h , 20h , 22h →　16h , 20.5h ,22.5h
２．基礎トレ(SP込)　
３．乳酸閾値トレ（L3-120分,L4-60分以上）
４．WT２回　
５．Vo2maxトレ(L5-30分,L6-15分)

ひたすら目標のトレーニングボリュームを確保（時間、TSS）する事に集中していたら日記を更新することなくあっという間に3週間が経過。
WTの回数が週１になり、最終週には0になったが、安静時心拍は下がり、HRあたりの出力も大きく向上しているのを実感できる乗り込みになった。

沖縄まで先はながいので、今週を使ってしっかり筋力維持、基本の動きに立ち返り、来週以降のBuild期間に入っていきたい。

8/19-8/25 目標
１．走行時間　ー　目標11ｈ以下（疲労回復）
２．ＷＴ2回
３．基礎トレ（ＳＦＲ，ＨｉＣＡＤ）
４．パワーテスト（5s , 1min , 5min , 20min)