調子が良いときの意識まとめ

・身体の使い方
　・しっかり腹圧をかけることが出来ているか。
　　（下ハンを持ってサドルの後ろに座って90回転を超えるケイデンスでスムーズに回すことはできるか）
　・パワーを出そうとして身体がぶれていないか。
　・スプリント
　　・腹圧をかける
　　・身体が地面と平行になるようにする。
　　・下ハンを真横ににぎり、上半身を使いやすくする。
　　・肩甲骨あたりがスムーズに動くのを意識する。
　　・上記の意識で力まずに速度を上げる。
　　・最後のもがきも上半身が起きない様に。パワーではなくスピード。

・食事
　・必要のないタイミングで、無駄な脂肪、糖質を摂っていないか。
　・必要なタイミングで糖質が取れているか。
　・必要なタイミングでたんぱく質が取れているか。
　・翌日強度を上げる練習を行わないのに、晩御飯で糖質を摂りすぎていないか。

・トレーニング計画
　・レスト週に相対的エフォートが上がり過ぎていないか。
　・ガーミンのトレーニングバランス（低、中、高強度）の低強度が少なり過ぎていないか。
　・距離やTSSに意識が行き過ぎていないか。
　・心拍の疲労と、筋肉の疲労のバランスはとれているか。