食べたきゃ食う。
お腹が空いたら食べるのは人間の本能。
だってお腹が空くんだもん
でも「食べたきゃ食う。」と太る。笑
＊そんな欲求に打ち勝つためには？？？
ちょっとの努力で全然変われるんです！
すこーし前の私は出産後平均的に44キロを維持していた。普通に食べても別に太らなかったしそれこそ食べ物を制限なんてほとんどしてなかった。
自慢ではなくてね。
出産前よりも出産後の方が痩せている。
一つの理由としては産後体質改善をする為に
“デトックス”をしたからというのもある。
ただ大体ダイエットしてもリバウンドしてしまうのがほとんど。
基本的に過度なダイエットをすると余計に体に負担がかかってしまって身体が危険信号をだすんですよね。
だから無理な筋トレとかトレーニング。
食事制限をすると余計に身体が栄養を欲してしまってまた元通り....とほほ。
せっかくの苦労が水の泡〜
そーんなことはダイエット経験のある人からしたら（私もでしたが）経験があるのでは。
そこで私がやったのは今まで食べていた食をほんのすこーしでいいから変えてみるってこと。
ストレス溜めない方がいい！まじで！
食べたいのに食べれなかったら余計にイライラしちゃうし、常に食べることばっかりに気を取られちゃうし。笑
（いや〜それが中々すぐにできないんだなあ〜笑）って思うのがほとんど。
まあ、そうだよね。だって特に女性って食べることほど幸せなことはないw
その気持ちはとてもわかる。
あの美味しそうなスイーツを口に入れた瞬間の幸せと言ったら....おっと思わずヨダレが。
違う違う。こんな話しではなくって
いつもお腹が空いたら皆さんはどんなものを食べていますか？？
①コンビニスイーツ
②高カロリーなお菓子
③レトルト製品
④外食
⑤それとも自炊？
今まではどちらかと言えば職業柄①〜④がほとんどだった私。そん時って正直身体もなんだか重いし栄養バランスなーんてものは全く考えられてなかった。
産後はそりゃーもう体型が戻らない。戻らない。笑
って声を周りで聞いてたから私は出産した後に
結婚詐欺だああああーー！
なーんてことになるのは御免と思ったので身体についての勉強を始めてみた。
取り入れるもの→食べ物や飲み物
少し勉強するだけでもあれは良い。これはダメだ。ってのは結構すぐわかるもんだった。
だから産後はまず身体の中の老廃物を出すデトックスをしてその後はひたすら維持のみ！！
私が心がけたことは勿論お菓子も食べる。
甘いものも好きだし肉も好き。でも食べすぎないってこと。
あとはお菓子の表記をチラッとみること。
家で作るのがめんどくさい〜
（その気持ちはめちゃめちゃわかる。特に子育てなんかしたら時間を短縮したいから）
って時にはで・き・る・だ・け添加物が少ないものを選ぶ。
・アーモンドやレーズン、野菜チップや栗。果物や自然食品、ゼリー、ヨーグルトなどなど。
どうしてもジャンキーなものが食べたい時には空いた時間で作ってしまえ！！
いっぱい作れて尚且つ2倍美味しい！
今はYouTubeとか料理アプリを見たらもうイチコロ！！
面倒くさがりの私はどうやって簡単にしかもお腹が膨れるお菓子を作ろうか？と毎日試行錯誤中。
今ではスイーツとかは余ったもんで何か作れないかな〜？となるほどズボラレシピで作っちゃう。
最近作ったのはほとんど余ったものを活用したレシピ。いちいちこれを作るためにあの食材を買いに行こう！っていうのは
正直....めんどくさいもんだ。
・バレンタインで余ったクリームチーズを使ったチーズプリン
・少し残ったヨーグルトで作る
レモンヨーグルトケーキ🍋
・はちみつカステラ&りんごとチョコチップのパウンドケーキ
大体何を作ろうかなー？って考えるんじゃなくて家であるもんで何を作ろうかな？って考える。理由はいちいち買いに行く手間を省けるから。笑
だって主婦ってそうでなくても忙しい。
忙しいけど子供にはスーパーとかコンビニで買ったお菓子は気持ち的にあげたくない...
から少ーし工夫をするだけ。
多分ママって朝から晩まで何かしら動いてて子供やら〜旦那やら〜の面倒を見る家庭がほとんど。
大変だし疲れてるとついつい食べ過ぎてしまう...そんな気持ちもすごいわかる😂
そんな私も実は今まで44キロをキープしていたが....
産後初めて大台48キロ！！！
になってしまったからだ。原因はいくつか考えられる。
①過度なストレス
②お腹が空いてないのに間食をし過ぎた
③お菓子が制御できなかった
く、くそう。。。
今までキープしていたのに2.3ヶ月油断した隙にやってしまった！！！！
これはやばいと思った私は
食生活をすぐに見直すことにした。
太った時にはどんな食べ物を食べていたのか？外食は？間食は？食事の量は？
全て見ても今までよりも圧倒的に多い。いや、多すぎた！！！
だから改めて食事を見直して気がついたことは
まずは3食（朝・昼・晩）と健康的な食習慣にしたこと。
よく炭水化物は食べなくてもいい！とか言うけど、ちゃんと身体の栄養バランス的にはご飯を食べた方がより頭が活性化されて朝からのリズムが整う。
そして水分も1日を通じて沢山飲むこと。
そうすることで身体は1日2.3lの水を飲むといい。と言われているように寝ている時や汗、排泄などでも身体の外に水分が出てしまっているからこまめに水分補給をすること。そして食物繊維を豊富に摂る事で腸を活発にして排泄を促す。
＊間食をしたくなる理由は？？？
それは身体がしっかりと“食”から栄養を摂取できていないから！！
だから甘いものやしょっぱいものなどを欲してしまう。
なので栄養バランスを考えた食事のリズムを習慣化することで無駄な間食は減ってくる
もし間食で甘いものをよく食べてしまう....
という時には1日を通して食事は偏っていないか？など食の振り返りをするのをお勧めする。
忙しいママや働く女性はと、く、に！！
身体のケアをしていくことがとっても大事◎
今日はちょっとだけ....
そーんな日を作るのも全然あり！！！だと思うから手を抜ける時には抜いていつまでも綺麗な体型でいたい！！！！
と思うそんな私はズボラで面倒くさがりだけどそんな私でもできる料理やスイーツを今後も考案していきます。
最近ではSNSでも作り方を教えて〜
などのコメントも頂くのでちゃんとレシピもメモっておこうと思ってるので📝
食べたきゃ作るべし！！
#週一note #金曜担当#cakesコンテスト2020#
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