断食9日目

Day9 ２０２４年６月１8日

１）体重：
81.4kg

２）摂取したもの：
チャイティー1杯、
具なし味噌汁2杯

３）瞑想：
椅子に座って瞑想1０分。

４）身体の状態：

・エネルギーレベル
前日より少し上がっている。

・体調の変化
手足の痺れがあり、深夜によく寝れなくなった。心身ともやや不安定になっている。

５）メンタルの変化：

・ストレスレベル（１―１０）：5
空腹時間は多いが、慣れつつありストレスも減少した。

・モチベーションの変化
もう疲れたやめたいという気持ちとまだ持続できるという気持ちの間で揺れている。

６）全体の感想：
81.6→81.4と減量スピードは少し落ちた。具なし味噌汁に変更したからだろうか。しかし、味噌汁を飲み終わると、爽快な気持ちになる。４種類の味噌を買ったので、毎朝どの味噌にするかが楽しみになる。長期間の断食には同じ摂取物だと飽きるので、味噌のように複数種あるものだと、日々の楽しみが増えやる気が持続するのだろう。