断食第4天

第4天 - 2024年6月13日

1. 体重： 83.3 公斤

2. 摄入物：

• 2杯奶茶

• 1杯蔬菜奶昔

1. 冥想： 30分钟的坐姿冥想。

2. 身体状态：

• 能量水平： 感觉比前一天稍好。

• 身体变化： 手脚的麻木感缓解了，感觉血液正在净化。

1. 心理变化：

• 压力水平（1-10）： 4
  有点习惯了饥饿状态，压力稍微减少了。

• 动力变化： 虽然仍然感到饥饿，但感觉可以继续坚持一段时间。

1. 总体感想： 减肥速度减慢了，今天从83.4→83.3，减少了0.1公斤。身体似乎已经适应了不吃东西，今天是一个比较平静的一天。然而，由于减肥速度变慢，感觉有必要改善日常习惯。希望努力增加运动量和肌肉力量。