断食第９天

第9天：2024年6月18日

1. 体重:
   81.4公斤

2. 摄取的食物:
   1杯柴茶，2杯无配料的味噌汤

3. 冥想:
   坐在椅子上冥想10分钟。

4. 身体状态:

• 能量水平:
  比前一天略有上升。

• 身体状况的变化:
  手脚麻木，深夜睡眠不好，身心都有些不稳定。

1. 心理变化:

• 压力水平（1-10）:

1. 虽然有很多饥饿的时间，但已经逐渐习惯，压力也减少了。

• 动机变化:
  在感到疲倦想放弃和还能继续坚持之间摇摆不定。

1. 整体感想:
   减重速度从81.6减到81.4有所放缓。可能是因为换成了无配料的味噌汤。然而，喝完味噌汤后感觉很爽快。由于买了四种不同的味噌，每天早上选择哪种味噌成了一种乐趣。对于长期禁食来说，如果总是摄取相同的东西会感到厌倦，因此像味噌这样有多种选择的食物，可以增加每日的乐趣，保持动力。