Road To Physique ~減量16日目~
体重推移
スタート体重：96㎏
昨日の体重：93.6kg
今朝の体重：93.6㎏
前日比：±0㎏
平均体重：93.6㎏
体重変動なかったですが、まぁ良しですよ！ってことでｗ
焦らずやっていきましょう。
とりあえずの90㎏切れれば～がカロリー設定的にちょい厳しいかなｗ
昨日の食事
PFCバランス：3.1/1.2/5.7
P:233g
F:38g
C:417g
摂取カロリー:2979kcal
鶏弁当を一回で4食作るようにしたので、まぁ食べれるだけ食べますｗｗｗ
昨日のトレーニング
【背】
〇シーテッドロー
〇ストレートアームプルダウン
あくまでもウォームアップだけ
〇ラットプルダウン
〇ワンハンドラットプルダウン
〇ワンハンドロー
〇ベンチサポーテッドロー
〇ダンベルシュラッグ
おまけにリバースクランチ
最後に
昨日のブログで、ざっくり体重の減少とカロリー、脂肪の消費カロリーでの計算みたいなことをしました。
ただ、ふと思ったことなんだけど、脂肪を1㎏燃やすのに7200kcalっていう話、これはなんで7200なのか？
脂肪って1ｇに9kcalっていうのはもう知られているかと思うけど、なら9000やんってなるじゃないですか？
なのに7200、、、、
実は体重1㎏減った分を脂肪で考えた場合、内訳として脂肪は800ｇ、水分が200ｇということらしいです。
800ｇ分で考えれば7200なので、そうらしいｗ
だから純粋に脂肪を1㎏燃やすのにっていうのは細かく言うと少し語弊があるよねって気はします。
まぁ落とすものは落とすので、あくまでも数字ですから参考程度ですが、そういうところも気にされると良いかと思います♪