骨盤底筋エクササイズの選択方法

骨盤底筋群のエクササイズは、尿もれの改善だけでなくインナーユニットの機能向上効果もあるため、臨床で用いているセラピストも多いと思います。

しかし、座位や背臥位になって「骨盤底筋をしめる」といったエクササイズ以外にどのような方法で骨盤底筋群にアプローチしていけばいいのか悩んでいるという声も聞きます。

骨盤底筋も他の筋と同様に「レベルに合わせた運動」「目的に合わせた運動」が大切です。

今日は、骨盤底筋群のエクササイズに関する考え方と、レベルに合わせたエクササイズ方法をご紹介していきます✦ฺ

骨盤底筋エクササイズのロードマップ

エクササイズの方法はさまざまありますが、
実際にエクササイズの選定をどのように行っているのかを書き出してみました。