骨盤底筋群のトレーニング効果をさらに上げる方法

産後 ＝ 骨盤底筋群の弱化
骨盤底筋群の弱化 ＝ 骨盤底筋トレーニンング

だと思っていませんか？

骨盤底筋群の機能低下があると、尿失禁や骨盤臓器脱だけでなく骨盤帯痛、腰痛などのトラブルにつながってしまいます。
しかし、骨盤底筋群が弱化しているからそこだけトレーニングをすればOK！というわけではありません。

今日は、骨盤底筋群のトレーニングをする前に抑えておきたい考え方と、骨盤底筋トレーニングの効果をさらに上げる方法を５つシェアしたいと思います！

骨盤底筋群の弱化は骨盤底筋だけが原因ではない

「実は尿漏れがある」
「出産後からお腹に力が入りにくい」

など、女性・出産後から続くトラブルと聞くと「骨盤底筋が弱ってるんじゃないか？」と考えるセラピストが多いのではないでしょうか。