「夜 眠るまえの 5分間」について
こんばんは☺︎
「夜 眠るまえの 5分間」は
おもに からだ や きもちを ゆるめて
リラックスして 心地よく 眠りにはいっていくことを イメージしています。
もちろん、夜眠るまえでなくても、
そういうフィーリングになりたいときはいつでも。
わたしは、フェルデンクライスというボディワークのプラクティショナーをしているので、
考えかたのベースにそれがありますが、
この「夜眠るまえの5分間」は、
フェルデンクライスをベースとした簡単な動きだったり、ほかのボディワークやWSで学んだことだったり、わたしが踊るなかで楽しいな🍀と感じたりすることを シェアしていく感じです。
ご自分が楽しめるな、心地よいな、と感じるところだけ、やってみてくださいね。
わたしがすきな フェルデンクライスの考えかたのひとつに
「からだとこころは わかちがたい ひとつのもの」
が あります。
からだをみると こころの状態がわかってくる、自分全体のことが すこし明瞭になってくる。
わたしは、ずいぶんそれに助けられています。
そして、外の情報が、無意識にも意識的にも、
大量におしよせるなかで、
逆に内側、自分のからだをとおして、
自分の感じていることに注意をむけると、
自分が今なにを必要としているか、
自然とわかってくる、感じられてきます。
その感じることは、ひとりひとり違う、
だからこそ、お互いにサポートしあえるのだとおもいます。
水が一滴ぽとんとおちるように〜
ささやかですが
「夜眠るまえの5分間」
お気持ちがむいたとき たずねてもらえれば
うれしいです。
来週は、呼吸をみていく予定☺︎ です。
＊おそくても、夜23じごろまでにはアップをしたいのですが、
ちょっと、わたしの家、電波にむらがあって💦
(東京の田舎です)
なかなかアップできないときもあり、
できるだけその日中を目指します！
それでは〜
また明日💫 おやすみなさい。