【富士ヒルまで82日】パワーコントロール

こんにちは！きょんです。

このnoteは，産後1年で富士ヒルブロンズを目指すママローディーの記録です。せっかく目標を立てたので，記録をつけてみています。

▶ 先週末の練習

土曜日：実走（平地）
日曜日：実走（平地）
月曜日：休み
火曜日：休み（節電）

三連休のため実家の千葉県・銚子市へ帰省。銚子は魚と野菜が美味しい港町です。千葉県の最東端，利根川の最下流ともあって，ライドで訪れてくれる方も多い様子。地元民としては嬉しいことです。

今回は先日のFTPテストと併せて，現時点での実走でのパワーを確認。アップダウンのある道で，平地・上り・下りのそれぞれで，どのくらいのパワーなら耐えられるのかを測ってみることにしました。

結果，上り：200〜210W（PWR3.7），平地：180W，下り：160W，くらいが閾値（ギリギリ出し続けられるパワー）でした。
短い上りとは言え，自分が200W以上をキープできるようになったことは驚き。強くなったのを実感できて嬉しかったです。

今回の練習ではもう一つ，勾配の変わり目などで無駄踏みしないように気をつけました。上り始めや上り返しでどうしても踏み過ぎてしまう癖があり，長持ちしないのが弱点なのです。以前の筑波山練習でもアドバイスしてもらったこと。

今回は上りで”210Wを超えない”ように気をつけました。これまで”パワーを一定にして走る”練習はしたけれど，”パワーの上限を決めて走る”練習をしたのは初めてでした。これが新感覚で面白かったです。パワーの閾値が分かると，そこまでは安心して踏めるので気持ち的にも楽でした。良い収穫でした。
今回は1セット15分程度だったけれど，富士ヒルはこれが90分。道のりは長いけれど，少しずつ良い変化も感じているので焦らずに行きたいです。

▶ ちびてぃのお留守番

今回，産後初めてねもてぃさんとライドしました。ねもてぃさんの後ろを走るのが久しぶり過ぎて嬉しい。やはり夫婦ライドは格別。

ちびてぃは生まれて初めてのお留守番。実家で両親とよく遊んでいたようです。帰宅したら「置いていったな」的な表情はしていたけれど。笑
このお留守番も，富士ヒル参加へのステップです。夫婦で大会へ参加するために，ちびてぃは会場近くのホテルで両親とお留守番してもらう計画です。ご飯・オムツ替え・一緒に遊ぶ・寝かしつけ...など両親とちびてぃには多分に負担をかけることになります。快諾してくれたじじばばには感謝しかありません。この2日間のお留守番も楽しんでくれたようです。このチャレンジを一緒に試行錯誤しながら楽しんでくれる人がいるのは，とても心強いと感じています。