初心者が受けたBodyShapeプログラム

長いこと月8会員で、フィールサイクルには「汗をかいてリフレッシュする」目的で通っていたため、正直「パーツを鍛える、絞る」ことまで考えが及びませんでした。でも、やってみたらこれが意外と良い◎　今日は、最近受けたBody Shapeプログラムをいくつかご紹介します。

◾️BSWシリーズ

ウエストを集中的に鍛えるプログラム。バイクの上で腹筋（クランチ）を行います。最初は首や腰に負担がかかるかもしれないので、無理せずに。心配なら、BB1 10s1でクランチの練習をしてから挑戦すると良いかも。

BSW Comp3

曲が大好き！強度もそこまで高くないので、初めてのBSWにおすすめです。Body Burnを含めた全てのプログラムの中でも、私はトップ10に入るくらい好きです。

BSW 10s1

曲が世代の人には楽しい、そうでない方にはストイックに自分と向き合える良プログラム。所属店で提供している新人IRさんがみるみるスタイルアップしていって説得力が抜群。私も薄いお腹を目指すぞ〜！

BSW Comp2

初めてだと難しいかもしれませんが、コリオが珍しくて「こんなプログラムもあるんだ！」と新鮮な驚きがある。

BSWはどれも楽しくて、BodyShapeの中で何を一番最初に受けるか、といったら私は断然BSW派です。他に受けたものだとBSW R&B 1、BSW Soul 1も楽しかった！

◾️BSLシリーズ

BSL Rock1

Rock好きは迷わず受けて！懐かしさで強度なんて関係なくなる笑　

BSL House2

通称「エルハ」の第2弾。ひたすら漕ぐプログラムで、評判通りハードで楽しかった！ プッシュアップやエルボーダウンで上半身を消耗しないので、自分の純粋な脚力を測れるところもポイント。私は、漕ぎ終わった後、前ももに張りを感じて、フォームや体の使い方の確認が必要だなと感じました。
挑戦してみる価値ありです。House1（＝エルハ）も受けたい！

◾️BSBシリーズ

漕ぐだけでもきついのに、チューブなんて…とずっと避けてきたBSB。受けてみると二の腕が引き締まり、背中を鍛えることで体幹も安定すると良いこと尽くし。チューブの合間に脚を休めるパターンもあり、息が上がりやすい人にはおすすめかも。ただし、チューブは1〜3回受けただけでは「絶対に」うまく扱えない！笑（できる人は筋肉エリート！）気楽に挑戦してください。

BSB Reggae 1

レゲエはフィールの必修科目。BB3 Reggae1を漕ぎ切ると「免状」がもらえるらしい（冗談ですｗ）。レゲエに馴染みがなくても楽しめる曲ばかり。P3DTが多く、ダンベルも難しいけど、それでも最高に楽しいプログラム！

BSB 10s1

初めてのチューブにはこれがおすすめ。有名な曲ばかりなのできっと楽しく漕げるはず！私は逆に、曲がハマるからこそ、チューブを捨ててガシガシ漕ぎたい衝動に駆られる笑 でも、他のBSBも経験すると、このプログラムが一番漕ぎやすいと感じた。

一番有名なひぽチュー（HipHop）、はうチュー（House）は未経験。

以上、累計180RUNのビギナーサイクリストが楽しんだBody Shapeプログラムの紹介でした。Body Burnシリーズとはコリオや構成が異なるので、きっと新鮮な驚きがあると思います。またいろいろ挑戦してみます！