【お役立ち情報VOL．５　有酸素運動で免疫力アップ】

有酸素運動で得られる効果をまとめました❗

①意外に知られていない重要器官『ミトコンドリア』が活性化する事により、免疫力アップします。
酸素が全身に運ばれる事によって、ミトコンドリアが活性化します。
ミトコンドリア＝細胞内にある、人間の生命力、エネルギーの根源であり、活性酸素生成を抑制します。
②血行が良くなる事により、体温上昇。体温上昇に伴う、免疫力の向上。体温１℃上昇で免疫力３０%アップの記事もあります。
→　https://www.bodies.jp/column/column/18052/

③血行が良くなる事により、血圧の安定
④血糖値上昇の抑制
⑤筋肉から『マイオカイン』という炎症抑制、若返りホルモンが得られる。
⑥筋肉から『マイオネクチン』という美肌効果のあるホルモンが得られる。
⑦ウｵーキングやジョギングなどにより、下肢を鍛える事によって、全身に血液を行き渡らせるポンプの役割を果たす。
⑧有酸素運動は、脂肪酸をエネルギーに変換する為、ダイエット効果が得られる。

但し、この寒い時期に痩せていいものか？という疑問があるのと、また、あくまでも楽しく取り組むのがポイントだと思います。また、無酸素運動は、糖をエネルギーに変える運動です。苦しいですが、有酸素運動よりも無酸素運動の方を長く続ける事ができるなら、ダイエット効果はよりあると思います。
※自身の経験上では、有酸素運動のの方が長時間続くので、有酸素運動の方が効果が出やすいと感じました。

自身の投稿もご覧ください😊

https://macrobiotic-daisuki.jp/aerobicandanaerobicexercise-230477.html