足の番人セミナーフォローコンテンツ（音声コンテンツプレゼント期間限定です。）

こんにちは！！足の番人のセミナーお疲れ様でした！

頭いっぱいになってしまいましたよね。

今回は皆さんが復習しやすいように音声レッスンを作成してみました(^ ^)

講義でもご紹介しましたが、朝、人が出てくるのが少ない時間の日光が出ている時間に行うのがお勧めですよー

新型コロナウイルス、太陽光で急速に不活性化 米研究

リモートワークのリフレッシュのお供に是非！

コロナの収束が見えたら皆さんと学生の時の様に「部活」の様に一緒に体験ができることを楽しみにしております。

運動不足のですよね？音声レッスンしましょう！

歩くコトと言うのは義務教育である小学校や中学校で習わないですし、私も学校を卒業してからずっとアップデートをし続けている分野でもあえます。
“歩くことは最も追求の難しい動作の１つ”

今歩けているだけで本当に皆さん素晴らしいですよ(^ ^)

１、まずは歩き瞑想

まずは歩いて自分の体の感覚を感じましょう。

２、踵を正確に着地しよう

どこから着地していますか？しっかり着地できているでしょうか？
聴きながら着地の場所を変えてみましょう。

３、足の軌道を意識

歩きは体重移動です。踵から母指球への軌道を意識して行ってみましょう。

４、足と背骨の繋がり

足から背骨を意識したことありますか？背骨の意識を持ちましょう。

５、足はお腹から

足は股関節から出るのではなく、足はお腹から生えていると思うと綺麗に歩けますよ

６、軸の意識

７、体は捻られる

背骨は捻られる事で、腕が振られます。ラストスパートです。

８、終わりの歩き瞑想

ゆっくり自分の歩きに浸りましょう。

お疲れ様でした！

三週間続けると体が変わるのがかなりお分かり頂けると思います。

楽しんで行ってみて下さいね！