○○させてあげるだけで、 問題解決することもあります

自分を責めちゃう時や、ネガティブな感情に振り回されてしまいそうなときや、不安で不安で空回りしちゃいそうな時にやって欲しいことがあります。

ある意味、一番大切なことです。

それは、『安心させてあげる』ということ。

人は怖い時にいろんなことをしでかします。
恐怖や不安が強いから、焦ってしまって、要らんことをしてしまって、ことが複雑になってしまったり、ひどくなってしまったりします。

怖い時って冷静さを失いますよね！
そんな時にいくらいろいろ考えたって、まともなことは浮かびません。
怖さが怖さを呼びます。

そしてそんな時ほど、「なんとかしなくちゃ」と怖がっている自分を「こんなんじゃダメだ」と否定し、責めがちなのです。

そうすると、
自分との繋がりが切れるのでどんどんうわっ滑りになります。
自分自身という実体から切れてしまうので、思考だけが空回りしていきます。
不安がベースにあるので思考はどんどんと悪い方向へ考えていってしまいます。
どんどんと余裕がなくなり、どんどんと不安になってしまいます。

そして、もっと焦ってしまい、結果よくない事態を助長させてしまうような言動をとってしまいます。
これが冷静さを失う原因です。

怖い→怖さ（そのままの自分）を否定する→自分と繋がれなくなる→空回りする（心、体が置いてけぼりで頭だけが回る）→“妄想”“幻想”でさらに怖さが増す→冷静さを失い、焦って行動してしまう。

グラウンディングができなくなっていくのです。

実はイライラしたり、ネガティブな感情が出てきても、それ自体は大した問題になりません。

何が問題なのかというと

・自分を否定すること
・自分を責めること

なのです。

自分を否定し、責めてしまうと、結果起こっている問題に火に油を注ぐことになります。

その責めてしまうという、ネガティブループから抜け出せなくさせる、助長させる要因の一つに、

“不安だから”というのがあります。

不安だから、余裕がなくなってイライラしちゃうのです。

不安が強い→イライラする→余裕なくなる

そして、私たちはイライラする自分のことを認めたくありません。
そんなかっこ悪いことやってる自分が嫌いだし、そんな自分は抹殺したいと思っている。笑

だから、イライラする自分に「ダメ！」「お前は存在してはならない！」と「なんでそんなことでイライラするんだ！」と否定して、責めるのです。

そうすると、責める自分は快感かもしれませんが、責められる自分はどんどん辛くなります。（どっちの自分も自分だからね）

辛くなると、ますます不安になって余裕がなくなるので、また更にイライラします。

そうして無限ループの出来上がり♡

つまり、イライラしている人は不安なのです。
「自分が間違ってるんじゃないか？」って不安だから、その不安を打ち消したくて「こんな自分じゃダメ！」って責めてることが多いです。

つまり、恐怖に駆られていると、不安に駆られていると、自分を責めがちになるのです。

怖いから「なんとかしなきゃ」「こんなんじゃダメだ」と自分を否定してしまうのです。

それが負のスパイラルに入るきっかけになり、そのスパイラルを大きくしてしまうのです。

『否定』つまり『ダメ』が起点になると、現実も望まない結果になります。
『肯定』つまり『O K』が起点になると、現実がうまくいきます。

そのスイッチに“怖さ”（不安）は大きく関係しているのです。

だからこそ、とりあえず、「大丈夫だよー」と安心させてあげることが大切です。

自分でも、誰かでもね。

安心できると、余裕ができてきて、イライラもなくなります。

じゃあどうやって安心させてあげるの？というと

１、 自分自身のそのままを「あぁ、私は今こういう状態なんだなぁ」と受け入れる。

→認めると、それだけで、安心します。これは、よりどころである“自分”という実体につながるからです。

自分が怖いときに「怖い」と誰かに言った時「そうなんだね。怖いんだね。」と言われたら、辛い時に「辛い」と打ち明けて「そうか。辛いんだね」とただ受け止めてもらったら、それだけで「わかってもらえた」とほっとしますよね。そういうことです。
自分で自分にやるというイメージです。

２、 そして、その上に「大丈夫」という声かけや行動（自分をさするとか誰かに抱きしめてもらうとか）する。

第一に

自分で自分を認めて、受け入れて、理解して、同意してあげる。

その上で、

もっと安心するように関わってあげる。行動してあげる。そうするともっと安心します。

※視覚優位の人は安心できる映像や色などを。聴覚優位の人はほっとする音楽や、「大丈夫」という言葉を。体感覚優位の人はなでたりさすったり。もしくは安心する手触りのものを持つとかすると、効果的に安心感が得られますよ♪

安心できると、冷静になり、余裕がうまれます。

リラックスでき、遊びができるようになるのでクリエイティビティが発揮できるようになり、目の前の課題を解決するとても良いアイデアが湧いてきたりします。

“自分を安心させる”

ぜひ、試してみてくださいね＾＾

どなたかのお役に立てましたら嬉しいです♪