お家トレーニング

もうすぐで夏に差し掛かりますね！
夏になったら海に行かれる方が多いのではないでしょうか！

今回は、海に行くまでにお腹を割りたいという方にオススメな腹筋のトレーニングをご紹介します！

それは、レッグレイズという種目です！
レッグレイズは腹筋下部に効くので、お腹を引き締めるのにすごく効果的な種目なんです！

レッグレイズのやり方
①床に仰向けの状態になり肩、背中、腰をしっかり床に着けます！
②足を揃え、そのままゆっくりお腹の上まで足を上げ、腰が床から離れないようにゆっくり下ろしていきます！
③足を下ろす位置は、腰が床から離れない位置まで下ろし、それを繰り返していきます！
④この運動を10回３セット行なっていきましょう！

反り腰の方は足を下ろす時に腰を反りやすいので、お腹に力を入れ腰を床に押しつける意識で行うとやりやすいです！

お家で簡単にできるので２日や３日に1回でもいいのでぜひやってみてください！

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当店ではコロナ対策をしています
一人一人トレーニングをしたあとの消毒
ご来店いただいた皆様への消毒と検温を致しております
スタッフ一同マスク着用、検温もしております
一時間に一度換気をし常に空気清浄機はついております
カウンターにアクリル板を設置しております
皆様に安心してご利用いただけるよう対策を行なっています
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