🌙 「大掃除、仕事納め、忘年会。12月病に負けない私の『エネルギー管理術』」
みなさま、こんばんは。
昨日の「断捨離」の記事への温かいコメント、
ありがとうございます 💫
今日は仕事納めでした。
昨日話した「手放す」という考え方が、
今日のエネルギー管理でも大きな助けになりました。
ふと気づけば、
私の中で「年末」の意味が
大きく変わっていたんです。
12月病の正体とは
「年末だから仕方ない」 私たちは、
この言葉で自分を追い込んでいないでしょうか？
実は先週、
宮下加奈さんの講座で興味深いことを学びました。
「12月病の8割は、
心の消耗によるもの」
だそうです。
しかも、その多くが「必要のない」気遣いや
プレッシャーから生まれているとか。
エネルギー消費の可視化
今年は、
1日のエネルギー消費を数値化してみました：
通常の会議：-10ポイント
形式的な挨拶：-15ポイント
不要な心配：-20ポイント
娘との読書：+15ポイント
質の良い睡眠：+30ポイント
必要以上の期待：-25ポイント
「完璧」へのこだわり：-30ポイント
この「見える化」で、
驚くべきことに気づきました。
私たちは「必要のない」ところで、
想像以上のエネルギーを消費していたんです。
今年試した3つの対策
「エネルギー節約」の工夫
朝の準備を前日に済ます
オフィスの大掃除は業者に依頼
忘年会は「ランチ会」に変更
オンライン挨拶の活用
無駄な会議の削減
「エネルギー補給」の習慣化
10分の「パワーナップ」
アロマディフューザーの活用
5分間の深呼吸タイム
デジタルデトックスの時間確保
朝日を浴びる習慣
「エネルギー循環」の仕組み
チーム内での仕事の分散
タスクの優先順位付け
「完璧」な締めくくりへのこだわりを手放す
フレックスタイムの活用
リモートワークの戦略的導入
具体的な効果
昨年と今年の比較：
年末の体調不良：-70%
睡眠の質：+45%
意思決定の的確性：+35%
娘との質的時間：+80%
メンタル面の安定性：+65%
最も効果的だった「手放し」
実は今年、
会社の大掃除で大きな決断をしました。
「全員参加」という慣習を見直したんです。
代わりに、
「やりたい人」だけで行う形に。
すると、予想外の効果が。
自発的な参加者が増加
新しいアイデアが続出
終業後の疲労感が激減
チーム間の自然な交流が活性化
意外な発見
忘年会も大きく様変わり。
「夜の部」を「昼の部」に変更したことで：
参加率アップ（特に育児中の社員）
コミュニケーションの質向上
翌日の生産性維持
出費の削減
より本音の話ができる雰囲気に
娘からの学び
「ママ、今年のクリスマスツリー、まだ片付けなくていい？」
この言葉で気づきました。
「年内に全て終わらせる」必要はないんです。
むしろ、大切なのは
「どう終えるか」ではなく
「どう始めるか」なのかもしれません。
これから年末を迎える方へ
エネルギー管理の3つのポイント：
「見える化」する
消耗する活動のリスト化
充電できる時間の確保
自分のエネルギー源の理解
「優先順位」をつける
本当に必要な活動の選別
来年に回せることの整理
無理なく実行できる計画作り
「手放す勇気」を持つ
形式的な行事の見直し
無理な予定の調整
周囲の期待への過度な対応
みなさんは、
年末のエネルギー管理をどのようにされていますか？
良かったら、コメント欄でシェアしてください 💫
「仕方ない」で片付けていた年末の疲れ。
でも、ちょっとした工夫で、
こんなにも変わるんですね。
来年は、さらに進化した
「エネルギー管理術」を
ご紹介できればと思います。
明日は「今年の睡眠記録を公開します。
驚きの変化と来年への決意」をテーマに、
私の睡眠データの詳細な分析結果をお話しします。
実は、
このエネルギー管理との間に、
興味深い相関関係が見えてきたんです ✨