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ADHDの私が実践した「シゴできジャイアン」の仕事の知恵98

ひめか

〜時間管理が苦手な私たちへ贈る〜
働き方のヒント

はじめに

「また締切に間に合わなかった...」
「いつも上手くいかない...」
「どうして私だけ...」

ADHDの私が、仕事で何度も繰り返してきた失敗と後悔。
そんな時に出会ったのが
「シゴできジャイアン」さんの言葉だったのでまとめてみました。

頑張ってまとめてみたのですき、コメントしていただけると嬉しいです🙌

この記事とは別にMBTI×ADHD/ASDの処世術をまとめたので気になる人はみてみてください！！

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以下のツイートからお早めに取得してみてください 🙌

 



1. 「13時から打ち合わせってことで、メシ行こうぜ」

最初は「余計な時間」だと思っていたランチミーティング。でも、これには深い意味があったんです。

・バタバタと会議室に向かうのをやめた
・食事をしながら自然と予習ができる
・心と頭に余裕を持って会議に臨める

ADHDの特性上、急な切り替えは苦手。この「緩衝時間」が、実は生産性を大きく上げてくれるんです。

2.「 月曜朝9時の会議は避けろ」

週明けの最初のハードルは高めに設定しない。特にADHDの私たちには重要です。

・朝一は計画を立てる時間に
・簡単な作業から始める
・会議は10時以降に設定

3.「 会議の開始時間は9時と13時ちょうどを避けろ」

15分ずらすだけで、心の余裕が全然違います。

・通勤ラッシュを避けられる
・準備の時間が確保できる
・心にゆとりができる

時間のわずかなずらし方で、一日の調子が大きく変わるんです。

4. 「月末の提出物は朝一で片付けろ」

締切との戦いに悩む私たちこそ、早め早めの対応を。

・頭が冴えているうちに着手する
・予期せぬトラブルへの余裕を持てる
・達成感をその日の原動力にできる

「急がば回れ」という言葉。実は、ADHDの私たちにこそ効果的なんです。

5. 「定時になったらさっさと帰ろう」

「もう少しだけ」の誘惑との戦い。これ、ADHDの私たちには特に効果的。

・17:45にアラームセット
・強制シャットダウンを習慣に
・「続きは明日」と決める

6. 「水曜日が一番しんどいけど、乗り切れば楽になる」

週の中日は要注意。エネルギー配分を工夫しましょう。

・重要な会議は入れない日に
・午後3時に必ず小休憩
・できるだけ定時退社を心がける

集中力が続かない日があるのは当たり前。その日は守りに入ることも大切です。

7. 「木曜日も辛いが、あと1日だ！」

モチベーション管理の重要なポイント。

・小さな目標を設定する
・達成感を積み重ねていく
・金曜の予定を確認しておく

8. 「金曜日なら不思議と頑張れる」

この「不思議な力」を活かさない手はありません。

・難しいタスクに挑戦する日に
・集中力の波を最大限活用
・次週の準備も忘れずに

ADHDの私たちにとって、「やる気」の波は大切な味方。この日を有効活用しましょう。

9. 「日曜の夜はスマホを置いて早く寝ろ」

週明けの調子を左右する重要なポイント。

・21時以降はSNSを見ない
・就寝1時間前にスマホをしまう
・翌日の準備を済ませておく

10. 「進捗90%からが本当の勝負だ」

完璧主義になりがちな私たちへの大切なメッセージ。

・90%完成で一度寝かせる
・翌日、新鮮な目で見直す
・見直し時間も計画に入れる

11. 「お前の仕事は全部俺のものだ」

チーム内での役割分担と責任の取り方。ADHDの私たちには、特に大切な考え方です。

・タスクの見える化をする
・自分にできることを探す
・積極的なフォローを心がける

個々の仕事の境界線をあえて曖昧にすることで、かえって作業が進みやすくなるんです。

12. 「炎上案件の要員募集は2名までだ」

人数を増やせば良いわけではない、という深い知恵。

・役割分担を明確にする
・コミュニケーションを密にとる
・状況報告を欠かさない

ADHDの私たちは「誰が何をするか」を明確にしておくことで、動きやすくなります。

13. 「感情を出せ。距離は感情で縮まる」

事実だけでなく、自分の気持ちを伝えることの大切さ。

・「嬉しかった」を伝える
・「困っている」を隠さない
・「ありがとう」を忘れない

14. 「メールは必ず俺をccに入れろ」

情報共有の基本。特に私たちは「伝え忘れ」が多いので要注意。

・関係者は必ずcc
・何か起きたらすぐ報告
・記録を残す習慣をつける

「後で報告しよう」は危険。その場で共有する習慣をつけましょう。

15. 「生兵法は怪我の元だ」

中途半端な理解で進めない。これも大切な教え。

・分からないことは素直に聞く
・基礎から学び直す勇気を持つ
・経験者のアドバイスを大切に

ADHDの私たちは「なんとなく分かった」で進めがち。ここは要注意です。

16. 「要はバランスだ」

仕事も人間関係も、極端になりがちな私たちへのアドバイス。

・頑張りすぎない、サボりすぎない
・完璧を求めすぎない
・無理なく続けられるペースを見つける

ADHDの特徴である「オールオアナッシング」な思考から抜け出すヒントです。

17. 目標シートは適当に書くな

具体的な目標設定が評価を左右します。

・数値化できることは数値で
・達成時期を明確にする
・途中経過も記録する

「なんとなく」を「具体的に」に変えることで、実は仕事が楽になるんです。

18. 「今日は月初で期初だ、気合を入れろ」

新しいスタートを意識することで、リズムが作りやすくなります。

・朝型の習慣を心がける
・To-Doリストを作り直す
・小さな目標から始める

19. 「有給を取りたいなら先に予定を決めろ」

「その時になったら考える」が通用しない典型例。

・休暇の目的を明確にする
・早めに上司や同僚に伝える
・仕事の引き継ぎ準備をする

計画性が苦手な私たちこそ、意識的に予定を立てる習慣をつけましょう。

20. 「簡単なタスクはその場で片付けろ」

先延ばしの習慣と決別するための具体的な方法です。

・2分以内で終わることは即実行
・小さな達成感を大切にする
・溜めない、溜まらない習慣作り

ADHDの私たちは「後でやる」が「永遠にやらない」になりがち。ここを改善するだけでも大きな変化が。

21. 「昼飯は腹八分目にしろ、でも大盛り無料は断れない」

午後の生産性を左右する大切なポイント。でも、楽しみも大切にしましょう。

・重要な会議前は軽めに
・眠くなりすぎない量を意識
・たまには気分転換も必要

ADHDの私たちは食後の眠気との戦いが特に大変。でも、楽しみを我慢しすぎるのも逆効果です。

22. 「コーヒーブレイクは必要だ」

短い休憩が、実は長期的な生産性を上げてくれます。

・集中力の切れ目で休憩
・15分を目安に気分転換
・一人になる時間を確保

23. 「残業時間はちゃんと勤怠に付けろ」

面倒くさがりな私たちこそ、正確な記録を。

・その日のうちに記録
・小さな残業も漏らさず
・働いた分はきちんと申告

「後でまとめて」は危険。これも「その場で終わらせる」習慣の一つです。

24. 「会議にはアジェンダ1ページを用意しろ」

話が脱線しがちな私たちこそ、準備が大切。

・議題を箇条書きで
・時間配分を明記
・ゴールを明確に

道筋を示すことで、自分も他の人も迷子になりにくくなります。

25. 「天気が悪いと気分が乗らない、それでも出社しよう」

外的要因に影響されやすい私たちへの戒め。

・決まった時間に起きる
・通勤ルーティンを守る
・気分に左右されない習慣作り

26. 「会議資料は見やすいように工夫しろ」

情報を整理するのが苦手な私たちこそ、見やすさにこだわりましょう。

・フォントサイズは大きめに
・重要点は色分けする
・１ページに詰めすぎない

「自分が見やすい」より「相手が理解しやすい」を意識することが大切です。

27. 「頼んだことは何度もリマインドせよ」

「言ったはず」が通用しない現実。私たちも気をつけたいポイントです。

・依頼した内容をメールで記録
・定期的に進捗を確認
・締切前に優しく声かけ

28. 「水曜日がしんどいのは誰もが同じだ」

自分だけじゃないと知ることで、心が少し楽になります。

・無理な予定は入れない
・早めの帰宅を心がける
・木曜からの反撃に備える

つらいのは当たり前。その感覚を受け入れることも大切です。

29. 「報連相で負けるな、聞かれる前に報告せよ」

先手を打つことで、実は仕事が楽になります。

・進捗は小まめに報告
・問題は早めに共有
・良い報告も忘れずに

「後で報告しよう」という考えは危険。ADHDの私たちは特に要注意です。

30. 「昼休みは状況に応じて柔軟に対応せよ」

エネルギー管理の重要なコツ。

・眠気と戦う日は短い昼寝
・集中したい日は軽い運動
・リフレッシュ重視の日もアリ

その日の体調や気分に合わせて、柔軟に対応することが大切です。

31. 「やる時はやるヤツ、と見られる行動を」

第一印象が大切。特にADHDの私たちは、この評価を意識的に作っていく必要があります。

・最初の仕事は特に丁寧に
・約束は必ず守る
・分からないことは素直に質問

初期の信頼関係があれば、その後の失敗も許されやすくなります。

32.「 違和感を大事にせよ」

直感的な「何かおかしい」というサインを見逃さないように。

・違和感を言語化する
・メモに残しておく
・誰かに相談してみる

33. 「休みを楽しむために仕事を片付けろ」

三連休前の大切な心得。

・残作業を持ち越さない
・メールは全て返信する
・デスクの整理整頓を忘れずに

「月曜の自分」に嫌われない準備を心がけましょう。

34. 「質問は提案型に変えよ」

ただ聞くだけでなく、自分なりの案を持って質問する習慣。

・「どうしたら？」→「こうしたらどうでしょう？」
・複数の選択肢を用意する
・理由も添えて提案する

ADHDの私たちは独創的なアイデアを持っているはず。それを活かしましょう。

35. 「アラームを切れ、週末はゆっくり休め」

リフレッシュの時間も仕事の一部。ここを疎かにすると長期戦で負けます。

・平日のアラームは解除
・睡眠負債を返済する
・趣味の時間を確保する

36. 「アラームを戻すのを忘れるな」

リラックスと緊張のメリハリをつける大切なポイント。

・日曜夜に必ず確認
・通勤時間の逆算
・予備のアラームも設定

ADHDの私たちは「忘れる」が得意。だからこそ、システム化が重要です。

37. 「4日しかない週は忙しいが得した気分で乗り切れ」

短い週を効率的に過ごすコツ。

・タスクを優先順位付け
・無駄な会議は後回し
・短期集中で取り組む

38. 「出張の予定は自由時間も考慮せよ」

メリハリをつけることで、より充実した出張に。

・移動時間にゆとりを
・休憩時間を確保
・現地での楽しみも計画

「詰め込みすぎない」が、実は成果を上げるコツです。

39. 「業務はいつでも誰かに引き継げる状態にしておけ」

突然の予定変更も怖くない、そんな仕事の仕方を。

・手順書を常に更新
・ファイルを整理整頓
・進捗状況を見える化

「自分しか分からない」は、実は大きなリスク。誰でも引き継げる形にしておきましょう。

40. 「感謝の言葉を忘れるな」

人間関係を潤滑にする魔法の言葉。

・些細な協力にも「ありがとう」
・具体的に感謝を伝える
・心からの感謝を表現

感謝の気持ちは、次の協力を生む源になります。

41. 「レスポンスの速さは最強のスキルだ」

返信の速さは信頼度に直結します。特にADHDの私たちは要注意。

・既読後すぐに一言でも返信
・「確認しました」だけでもOK
・後で詳しく返すなら、それも伝える

返信を後回しにする習慣が、大きなトラブルを招くことも。

42. 「飲みの誘いは人間関係を築くチャンスだ」

苦手な方も多いと思いますが、大切な機会です。

・たまには参加してみる
・時間や場所は確認しっかり
・翌日の予定も考慮する

43. 「週明けはリフレッシュした気持ちでスタートしよう」

月曜日の過ごし方で、一週間が変わります。

・朝型のリズムを心がける
・To-Doリストを整理する
・デスク周りを片付ける

44. 「自己評価は謙虚になるな、高めにつけろ」

控えめな評価は自分の首を絞めるだけ。

・具体的な成果を書き出す
・数値化できることは数値で
・自分の頑張りを正当に評価

「まあまあ」「普通」は使わない。具体的な成果を示しましょう。

45. 「予定は全て予定表に入れろ」

記憶力を頼りにしない。これ、特に大切です。

・些細な約束も必ずメモ
・アラーム設定を忘れずに
・定期的に予定を確認する

はい、承知しました！クオリティを保ちながら、可能な限りまとめて送るようにします。46から再開させていただきます。

46. 「部長の「5分」は1時間だと思え」

上司との時間感覚の違いを理解しておくことが大切。特にADHDの私たちは、予定外の時間変更に弱いもの。

・余裕を持った時間確保を
・資料は事前に準備しておく
・急な長話にも対応できるよう、その日のスケジュールに融通を持たせる

予定外の長話も、実は重要な情報共有の機会。焦らず、メモを取る習慣をつけましょう。

47. 「水曜日はさっさと切り上げろ」

週の真ん中、疲れが出やすい日の過ごし方。エネルギー管理が特に重要です。

・難しい判断は避ける日に
・17時以降の会議は入れない
・早めに帰宅して充電時間を確保

水曜日を「セーブの日」と決めることで、週後半を乗り切る体力が温存できます。

48. 「eラーニングは早めに終わらせろ」

後回しにしがちな学習課題。「やらない人リスト」に載るのは要注意です。

・朝一番や休憩時間を活用
・少しずつでも毎日進める
・進捗状況を定期的にチェック

「期限ギリギリ」は私たちの得意技。でも、この習慣だけは改めましょう。

49. 「晴れの日は気持ちも晴れやかに」

天候と気分の関係性を意識して、上手くコントロール。

・窓際での作業時間を作る
・休憩時は短時間でも外気に触れる
・ポジティブな気分を仕事に活かす

50. 「予算と決裁フローを把握しろ」

仕事を進める上での重要な基礎知識。計画性が苦手な私たちこそ、ここは押さえておきましょう。

・決裁ルートを図にして確認
・必要書類は事前にリストアップ
・提出までの時間を逆算して計画

「知らなかった」は通用しない。基本的な仕組みは必ず把握しておきましょう。

51. 「WEB会議は早めにログインして雑談せよ」

オンラインでも人間関係は大切。特にADHDの私たちは、急な接続トラブルで焦りがち。

・開始10分前にはログイン準備
・音声・映像の事前チェック
・雑談で緊張をほぐす

早めの準備が、実は最高のストレス管理法です。

52. 「暇な時間は大きな変化の兆候だ」

突然の暇時間は要注意。何か見落としているかも。

・メールを再確認
・To-Doリストの見直し
・上司への状況報告を忘れずに

私たちは「忘れている」ことに気づきにくい。だからこそ、暇な時間は警戒信号として捉えましょう。

53. 「金曜日には週明けの準備を整えろ」

月曜の自分に感謝される習慣づくり。これ、実は重要。

・デスクの整理整頓は必須
・週明けのスケジュール確認
・重要な資料は手元に用意

54. 「全体会議は念のためリマインドせよ」

参加者全員への気配り。特に重要な会議ほど、確認を怠らないように。

・前日に一斉メールを送信
・会議URL・資料の再確認
・時間・場所の念押し

「知らなかった」という事態だけは避けたい。過剰確認くらいがちょうどいいくらいです。

55. 「杓子定規な仕事は嫌われる」

ルールは大切だけど、融通も必要。バランス感覚を磨きましょう。

・状況に応じた対応を心がける
・相手の立場で考える習慣
・必要に応じて柔軟な判断を

56.「 休みの日も連絡を取れるようにしておけ」

完全にオフにするのではなく、緊急時の備えを。特にADHDの私たちは、メリハリをつけるのが難しいもの。

・着信だけは確認できる状態に
・重要な連絡先は別フォルダに
・返信は必要最小限でOK

「完全オフ」と「常時オン」の中間を見つけることが大切です。

57. 「感謝の言葉を忘れるな」

些細な協力も、きちんと言葉にして伝える習慣を。

・「ありがとう」を具体的に伝える
・助けてもらった内容も添えて
・感謝の気持ちをメールでも残す

人は意外と「感謝されている実感」を覚えているもの。この習慣が、次の協力を生みます。

58. 「居場所を複数持て」

気分転換やリフレッシュできる場所を確保することの大切さ。

・カフェでの作業スペース
・図書館やコワーキング
・心落ち着く場所をストック

私たちは環境の影響を受けやすい。だからこそ、複数の居場所を持つことが大切。

59. 「ミスできない仕組みを作れ」

個人の注意力だけに頼らない、確実な方法を。ADHDの私たちには特に重要です。

・チェックリストの活用
・重要な作業は必ずダブルチェック
・可能な限り自動化を検討

60. 「月末は書類を前倒しで片付けろ」

締切直前の慌ただしさを避けるために。計画性が苦手な私たちこそ、意識したい習慣。

・月末3日前からスタート
・必要書類を早めに収集
・チェック時間も確保

「前倒し」は、私たちにとって最高の味方。心の余裕も生まれます。

61. 「年末調整は過去の自分に感謝する準備を」

面倒な手続きも、日頃からの準備で楽になります。ADHDの私たちは、書類管理が特に重要。

・控除証明書は届いたらすぐファイリング
・専用フォルダを作って整理
・スマホで撮影してバックアップも

「去年はどこに置いたっけ？」という慌てを防ぐ仕組み作りが大切です。

62. 「会議中の疑問はその場で解決せよ」

「後で聞こう」は危険な考え方。特に私たちは、後回しにすると忘れがち。

・分からないことはすぐに質問
・確認事項は必ずメモ
・聞き忘れも恥ずかしくない

「今」というタイミングを大切に。質問する勇気を持ちましょう。

63. 「月末のタスクは午前中に片付けろ」

焦りの時間を作らない工夫。午後の予期せぬトラブルに備えて。

・早めの出社を心がける
・重要度の高いものから着手
・午後は余裕時間として確保

「後回し」という誘惑との戦いに勝つために、朝一のエネルギーを活用しましょう。

64. 「バックオフィスに気軽に相談できる仲間を作れ」

人事や総務との良好な関係づくり。困ったときの味方を作っておくことが重要。

・日頃からの挨拶を欠かさない
・些細な相談から始める
・感謝の気持ちを伝える習慣

「困ったときの人間関係」は、日頃から作っておくものです。

65. 「三連休前は気合を入れて仕事を片付けろ」

休み明けの憂鬱を防ぐために。気持ちよく休暇を過ごすための投資です。

・残タスクは必ず片付ける
・デスク周りを完璧に整理
・メール対応も済ませておく

「休み明けの自分」に優しくなるための準備。これも立派な仕事です。

66. 「いつでも辞められる準備をしろ」

ただし、これは逃げ道ではなく、自信を持って働くための基盤作り。

・定期的なスキルアップを心がける
・人脈を大切に育てる
・資格取得も計画的に

「いつでも選択できる」という安心感が、今の仕事への集中力を高めてくれます。

67. 「会議や飲み会の日程は重要人物の予定を優先しろ」

効率的な日程調整のコツ。私たちは細かい調整に時間を取られがち。

・キーマンの予定を最初に確認
・2〜3の候補日を用意
・早め早めの調整を心がける

「誰が参加できなければ意味がないか」を最初に考えることで、無駄な調整を減らせます。

68. 「部長の「ちょっと時間あるか」は1時間の覚悟を」

予定外の時間調整、ADHDの私たちには特に苦手なポイント。

・余裕を持った時間確保を
・手帳とメモは必須
・途中の退出はNG

「5分で終わる」という言葉を過信せず、常に余裕を持った構えを。

69. 「三連休明けは気合いを入れろ」

長期休暇明けこそ、しっかりとしたスタートが重要。

・前日は早めの就寝を心がける
・朝型リズムを意識する
・To-Doリストで優先順位確認

休み明けの「だるさ」と「やる気のなさ」は誰でも同じ。でも、始動を早めることで差がつきます。

70. 「ひとつ上の仕事を想像して動け」

成長するための意識付け。現状に満足しない姿勢が大切。

・上司の動きを観察する
・次のステップを意識する
・率先して動く姿勢を持つ

「今の仕事」だけでなく、「次の仕事」も意識することで、視野が広がります。

71. 「メンターがいなくても自信を持て」

独り立ちへの不安は誰にでもある。特にADHDの私たちは、他人との比較で悩みがち。

・自分なりのやり方を確立する
・必要な時は周りに相談
・小さな成功体験を大切に

完璧を求めすぎないこと。自分のペースを信じるのも大切なスキルです。

72. 「引き継ぎは自分の判断を加えろ」

単なる情報の受け渡しで終わらせない。私たちならではの視点を活かしましょう。

・改善点を見つける
・効率化できる部分を提案
・自分なりの工夫を加える

ADHDの私たちは、異なる視点や改善案を見つけるのが得意なはず。

73. 「バックオフィスに気軽に相談できる仲間を作れ」

総務や人事部門との関係づくりは、仕事を円滑にする重要なポイント。

・日頃から挨拶を欠かさない
・困ったときは素直に相談
・感謝の気持ちを伝える

「困ったときの味方」は、普段からのコミュニケーションで作られます。

74. 「月末の提出物は始業時に提出」

締切直前の混乱を避けるために、計画的な準備を。

・前日までに完成させる
・朝一番で最終チェック
・余裕を持って提出

「ギリギリ」は私たちの得意技だけど、ここは敢えて「早め」を心がけましょう。

75. 「業務マニュアルは自分用に作り直せ」

既存のマニュアルを、自分が分かりやすい形にアレンジする。

・チェックリスト化する
・図や表を積極的に活用
・必要な情報を追加する

私たち流の「見やすさ」「分かりやすさ」を大切にしましょう。

76. 「パワポはセンスじゃなくテクニックで作れ」

見やすさは技術で補える。ADHDの私たちは、デザインに時間を取られすぎがち。

・基本テンプレートを作っておく
・文字の大きさは統一
・アニメーションは最小限に

「かっこよさ」より「伝わりやすさ」を重視しましょう。

77. 「金曜日はあと1日を乗り切る力が湧く日だ」

週末を見据えた最後の踏ん張り。この「自然な頑張り」を活かしましょう。

・難しいタスクはここで片付ける
・集中力を最大限に活用
・次週への準備も忘れずに

金曜日の高まる集中力は、ADHDの私たちの強み。上手く活用しましょう。

78. 「保険料控除証明書はすぐに整理せよ」

書類管理が苦手な私たちこそ、システム化が重要。

・専用フォルダを用意
・届いたらすぐにファイリング
・スキャンでデータ保存も

「後でやる」は危険。その場での対応を心がけましょう。

79. 「レスポンスの速さは最強のスキルだ」

返信の速さは信頼度に直結。特にADHDの私たちは要注意。

・メールは見たらすぐ返信
・簡単な返事でもまずは反応
・処理に時間が必要な場合は一報を

「後で返そう」は要注意。見た時が返信のベストタイミングです。

80. 「飲みの誘いは人間関係を築くチャンスだ」

苦手な方も多いかもしれませんが、重要な機会です。

・たまには参加を心がける
・翌日の予定は確認
・無理のない範囲で交流

コミュニケーションの機会として、戦略的に活用しましょう。

81. 「選挙は忘れず行け」

社会人としての責任。ADHDの私たちは、このような「イレギュラーな予定」を忘れがち。

・投票日をカレンダーに記入
・期日前投票も視野に
・投票所の場所を確認

「忘れた」は言い訳にならない。市民としての権利を大切にしましょう。

82. 「感謝の気持ちを忘れるな」

人間関係を潤滑にする大切な習慣。特に私たちは、感謝を伝え忘れがち。

・その場で「ありがとう」
・具体的に感謝を伝える
・メールでも残しておく

感謝の気持ちは、次の協力を生む種になります。

83. 「居場所を複数持て」

気分転換の場所を確保することは、メンタル管理の基本。

・カフェや図書館をリストアップ
・季節で使い分ける
・非常時の避難場所としても

環境を変えることで、気持ちもリセットできます。

84. 「ミスできない仕組みを作れ」

個人の注意力だけに頼らない、確実な方法を構築。

・チェックリストを必ず作成
・重要な作業は複数確認
・自動化できることは自動化

「気をつける」だけでは防げない。システム化が重要です。

85. 「月末は書類を前倒しで片付けろ」

締切前の混乱を避けるために、計画的な準備を。

・3日前から準備開始
・チェック時間を確保
・提出前日には完了

「ギリギリ」は禁物。早め早めの対応を心がけましょう。

86. 「年末調整は過去の自分に感謝する準備を」

書類管理が苦手な私たちこそ、システマチックな準備を。

・年間を通じて書類を整理
・専用フォルダで管理
・デジタルコピーも忘れずに

「来年の自分」のために、今からできることを始めましょう。

87. 「会議中の疑問はその場で解決せよ」

「後で聞こう」は危険な考え方。ADHDの私たちは特に要注意。

・疑問点はすぐに質問
・確認事項はメモを取る
・曖昧なままにしない

「今」を逃すと、その疑問は永遠に解決されないかも。

88. 「月末のタスクは午前中に片付けろ」

午後の予期せぬトラブルに備えて、早めの対応を。

・朝一番で取り掛かる
・集中力の高い時間を活用
・午後は予備時間として確保

「後回し」という誘惑に負けないよう、朝の集中力を味方につけましょう。

89. 「バックオフィスに気軽に相談できる仲間を作れ」

総務や人事との関係は、仕事を円滑にする重要な要素。

・日頃から声かけを心がける
・小さな相談から始める
・感謝の気持ちを忘れずに

「困ったときの味方」は、普段からのコミュニケーションで作られます。

90. 「三連休前は気合を入れて仕事を片付けろ」

休み明けの憂鬱を防ぐために、入念な準備を。

・残タスクは必ず終わらせる
・デスクの整理整頓も完璧に
・メール対応も済ませる

「休み明けの自分」に嫌われない準備をしましょう。

91. 「いつでも辞められる準備をしろ」

これは「逃げ道」ではなく、自信を持って働くための基盤作り。

・スキルアップを常に意識
・人脈を大切に育てる
・資格取得も計画的に

選択肢があることで、今の仕事にも余裕を持って取り組めます。

92. 「会議や飲み会の日程は重要人物の予定を優先しろ」

調整が苦手な私たちだからこそ、効率的な進め方を。

・キーパーソンの予定を最優先
・候補日は2〜3日に絞る
・早めの調整を心がける

「誰が参加できなければ意味がないか」を最初に考えることが大切。

93. 「部長の「ちょっと時間あるか」は1時間の覚悟を」

予定外の時間調整、ADHDの私たちには特に要注意。

・その後の予定は余裕を持つ
・メモは必ず用意
・質問事項も整理しておく

短時間で終わっても喜び、長引いても慌てない。その心構えが大切です。

94. 「三連休明けは気合いを入れろ」

長期休暇明けこそ、準備が重要。切り替えの苦手な私たちは特に注意。

・前日は早めの就寝
・朝型リズムを意識
・To-Doリストで動きを明確に

休み明けの「だるさ」は誰でも同じ。でも、準備次第で差がつきます。

95. 「ひとつ上の仕事を想像して動け」

現状に満足せず、次のステップを意識する習慣を。

・上司の動きを観察
・先を読んだ準備を心がける
・率先して行動する

今の仕事に加えて、次の仕事も意識することで成長できます。

96. 「メンターがいなくても自信を持て」

独り立ちの不安は誰にでもある。でも、それは成長のチャンス。

・自分なりのやり方を確立する
・必要な時は誰かに相談
・小さな成功体験を積み重ねる

完璧を求めすぎないこと。自分のペースを信じるのも大切です。

97. 「引き継ぎは自分の判断を加えろ」

単なる情報の受け渡しで終わらせない。ADHDならではの視点を活かしましょう。

・改善点を積極的に見つける
・効率化できる部分を提案
・自分なりの工夫を加える

私たちの「違う視点」は、むしろ強みになります。

98. 「さよならではなく次の一歩を踏み出せ」

変化や別れは、新しい始まりのチャンス。

・過去の経験を財産として
・感謝の気持ちを忘れずに
・新しい環境への期待を持つ

終わりは、いつも次の始まり。前を向いて歩き出しましょう。

おわりに

98個のしごできジャイアンの知恵を紹介してきました。
どれも、ADHDの私たちにとって、時に難しく感じる内容かもしれません。

でも、これらは「こうあるべき」という理想形ではありません。
あなたなりのやり方で、できることから少しずつ。

大切なのは、

・完璧を目指さないこと
・自分のペースを守ること
・小さな進歩を認めること

 

私たちには私たちの道があります。
この知恵を、あなたなりの「生きやすさ」に活かしていただければ幸いです。

#仕事術 #ADHD #働き方 #生産性向上 #タスク管理 #メンタルヘルス


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