頼られすぎてしんどい！「都合のいい人」にならないための対策
こんにちは😊
心理カウンセラーけいこです🌸
「また私に頼ってくる…」
気づけば、職場でもプライベートでも何かと頼られることが多く、疲れ切っていませんか？
特に看護師のような
「人をサポートする仕事」では、
周囲から頼られやすく、気づかぬうちに
「都合のいい人」
になってしまうことがあります。
今回は、
「都合のいい人」にならないための対策を、
看護師の具体例を交えて解説します。
1. 「都合のいい人」になりやすい人の特徴
まず、自分がどのような行動をとっているか振り返ってみましょう。
✅ 頼まれると断れない（断ると悪い気がする） ✅ 相手の期待に応えようとしすぎる（頑張りすぎる）
✅ 責任感が強い（「自分がやらなきゃ」と思ってしまう）
✅ 感謝されるのが嬉しい（頼られることで自分の価値を感じる） ✅ NOと言うのが苦手（関係を壊したくない）
これらの特徴がある人は、周囲から
「頼みやすい人」と思われ、
結果的に都合よく使われることが多くなります。
2. 看護師が「都合のいい人」になりやすい理由
看護師は、患者や医師、同僚から頼られる場面が多く、特に以下のような状況で
「頼られすぎる」ことがあります。
① 仕事を頼まれやすい環境
忙しい同僚の業務を「ついでにお願い」と頼まれる
後輩の指導を押し付けられがち
他の人が嫌がる仕事を引き受けることが多い
② 患者や家族からの依頼がエスカレート
「この看護師さんなら対応してくれる」と期待される
何度もナースコールを押される
過剰なサービスを求められる
③ 断ると「冷たい人」と思われるプレッシャー
患者対応で「冷たい」と思われたくない
同僚や上司に「協調性がない」と言われたくない
3. 「都合のいい人」にならないための具体的対策
① NOを言う練習をする
「断るのが苦手」という人は、少しずつNOを言う練習をしましょう。
即答せず、一度考える時間をもらう
「少し考えさせてください」と伝える
理由を添えて断る
「今、他の業務があるので難しいです」
選択肢を提示する
「今は難しいですが、〇時なら対応できます」
② すべてを引き受けない「境界線」を作る
「ここまでなら対応できる」という自分の限界を明確にしましょう。
他の人に振る勇気を持つ（上司やチームに相談する）
すべてに対応しないと決める（優先順位をつける）
苦手な頼みごとはあえてスルーする（無理に応じない）
③ 「頼りすぎる人」との関係を見直す
いつも自分ばかりが頼られる関係は、見直すことも必要です。
頼られる前に「忙しいアピール」をする
相手に「自分でやってみては？」と促す
一度断ることで相手の反応を確かめる
④ 「頼られることが当たり前」にならないようにする
最初の段階で、「この人は何でもやってくれる」と思われないようにすることが大切です。
自分の負担になりそうなことは早めに線を引く
やることとやらないことをはっきりさせる
相手のために「何でもしてあげる」ことが優しさではないと理解する
4. まとめ：「頼られすぎ」を防ぐために
「都合のいい人」にならないためには、
✅ NOと言う練習をする
✅ 境界線（バウンダリー）を作る
✅ 頼りすぎる人との関係を見直す
✅ 「頼られすぎないスタンス」を持つ
看護師のように人のケアをする職業では、頼られることが多いですが、
「すべてを引き受けること＝優しさ」
ではありません。
自分を大切にしながら、
無理のない範囲で助け合える関係を築いていきましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました😊
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