オレガノオイルの9つの効能と使い方
オレガノ オイルには、抗酸化作用、抗真菌作用、抗炎症作用があります。これらのオイルは、体重管理や感染症治療にも有益な役割を果たす可能性があります。
オレガノ抽出物のオイルとオレガノ エッセンシャル オイルは同じ植物から作られていますが、異なる製品です。さまざまな研究や逸話によると、これらのオイルにはさまざまな健康効果があると言われています。
この記事では、オレガノ植物から抽出されたオイルのさまざまな潜在的な利点について説明します。
オレガノオイルとは何ですか？
植物学的にはOriganum vulgareとして知られるオレガノは、ミントと同じ科の花を咲かせる植物です。食品の風味付けにハーブとしてよく使用されます。
オレガノのエッセンシャルオイルは、植物の葉と新芽を空気乾燥させて作られます。乾燥後、オイルを抽出し、水蒸気蒸留で濃縮します。
オレガノのエッセンシャルオイルをキャリアオイルと混ぜて局所的に塗布することができます。ただし、そのまま経口摂取しないでください。
一方、オレガノオイル抽出物は、二酸化炭素やアルコールなどの化合物を使用したいくつかの抽出方法で生成できます。サプリメントとして広く入手可能で、錠剤やカプセルの形でよく見られます（ 1 ）。
オレガノには、フェノール、テルペン、テルペノイドと呼ばれる化合物が含まれています。これらは強力な抗酸化作用があり、オレガノの香りの原因となっています。
カルバクロール。オレガノに最も多く含まれるフェノールで、数種類の細菌の増殖を止める効果があることがわかっています。
チモール。この天然の抗真菌剤は免疫システムをサポートし、毒素から保護します。
ロスマリン酸。この強力な抗酸化物質は、フリーラジカルによるダメージから保護するのに役立ちます。
これらの化合物はオレガノの多くの健康効果の根底にあると考えられています。
オレガノ オイルの 9 つの潜在的な利点と用途をご紹介します。
1. 天然抗生物質
オレガノとそれに含まれるカルバクロールは、細菌と戦うのに役立つ可能性があります。エッセンシャルオイルのメリットの多くは逸話的な情報源から来ていますが、限られた研究では、オレガノエッセンシャルオイルが、尿路感染症や呼吸器感染症の一般的な原因である緑膿菌と大腸菌に対する保護効果がある可能性があることが示唆されています。
オレガノオイル抽出物の効果については、さらにヒトを対象とした研究が必要ですが、オレガノ精油と同じ化合物が多数含まれています。サプリメントとして使用した場合、同様の健康効果が得られる可能性があります。
まとめ あるマウスの研究では、オレガノのエッセンシャルオイルは一般的な細菌に対して抗生物質とほぼ同等の効果があることがわかりましたが、さらに多くの研究が必要です。
2. コレステロールを下げる効果があるかもしれない
オレガノとそのオイルには、カルバクロールやチモールなど、数多くのポリフェノールが含まれています。古い研究では、これらの活性化合物がコレステロールを下げるのに役立つことが示唆されています。
これらのポリフェノールが人間にどのような影響を与えるかについては限られた研究しかありませんが、限られた動物実験では、オレガノオイルに含まれる化合物がコレステロールを低下させる効果があるという主張が裏付けられています。
まとめ 研究では、オレガノはコレステロール値が高い人やマウスのコレステロール値を下げる効果があることが示されています。これはカルバクロールとチモールの化合物によるものと考えられています。
3. 強力な抗酸化物質
抗酸化物質は、フリーラジカルによって引き起こされるダメージから体を守るのに役立ちます。
フリーラジカルは代謝の自然な産物ですが、老化や、ガンや心臓病などの病気の発症に関与している可能性があります。また、タバコの煙や大気汚染物質などの環境要因にさらされることで体内に蓄積されることもあります。
ある古い試験管研究では、一般的に使用されている39種類のハーブの抗酸化物質含有量を比較し、オレガノに最も高い抗酸化物質の濃度があることがわかりました（ 6 ）。
オレガノ オイル抽出物は非常に濃縮されているため、新鮮なオレガノと同じ抗酸化効果を得るのに必要なオレガノ オイルの量ははるかに少なくなります。
まとめ 新鮮なオレガノには、抗酸化物質が非常に多く含まれています。実際、グラム当たりの抗酸化物質の含有量は、ほとんどの果物や野菜よりもはるかに多くなっています。抗酸化物質はオレガノ オイルに集中しています。
4. 酵母感染症の治療に役立つ可能性がある
酵母は真菌の一種です。無害な場合もありますが、増殖すると人体に感染を引き起こす可能性があります。カンジダ酵母の特定の形態は皮膚に自然に発生しますが、口、性器、血液、内臓に感染を引き起こす可能性があります（ 7 ）。
研究によると、オレガノのエッセンシャルオイルはカンジダ感染症の発症に効果があることがわかっています（ 8 ）。
まとめ 試験管内での研究では、オレガノのエッセンシャルオイルが最も一般的な酵母菌であるカンジダ菌に対して効果があることが示されています。
5. 腸の健康を改善する可能性がある
オレガノのエッセンシャルオイルは、抗炎症、抗真菌、抗寄生虫、抗菌作用があるため、腸の健康にさまざまな形で役立つ可能性があります（ 9 ）。
注目すべきことに、研究では、カルバクロールとチモールの化合物が小腸細菌異常増殖症の治療に役立つことが示されています（ 10 ）。
まとめ オレガノ オイルは、腸内寄生虫を殺し、有害な細菌の過剰増殖を防ぐことで、腸の健康に役立つ可能性があります。
6. 抗炎症作用がある可能性がある
体内の炎症は、健康にさまざまな悪影響を及ぼします。研究により、オレガノ オイルは炎症を軽減する可能性があることがわかっています。
2017年のレビューでは、オレガノ精油に含まれるいくつかの化合物には抗炎症作用があるが、特定の細胞に毒性効果を発揮する可能性があることが判明しました。その結果、その治療的使用を完全に評価するには、さらに管理された研究が必要です（ 11 、 12 ）。
まとめ オレガノオイルとその成分はマウスの炎症を軽減するのに役立つ可能性があるが、さらなる研究が必要である。
7. 痛みを和らげる効果があるかもしれない
研究によると、オレガノのエッセンシャルオイルは痛みの管理に有望な用途があるようです（ 13 ）
以前の動物実験では、カルバクロール化合物は特に、他の薬剤と併用すると鎮痛作用を持つ可能性があることも示唆されています（ 14 ）。
まとめ オレガノ オイルはマウスの痛みを大幅に軽減し、一般的に使用されているいくつかの薬剤と同様の鎮痛効果を発揮する可能性があります。
8. 抗がん作用があるかもしれない
いくつかの研究では、オレガノオイルの成分の1つであるカルバクロールには抗がん作用がある可能性があることが示されています。
癌細胞に関する試験管内研究では、カルバクロールは肺癌、肝臓癌、乳癌細胞に対して有望な結果を示しました。カルバクロールは細胞の成長を阻害し、癌細胞を死滅させることがわかっています（ 15 、 11 ）。
これは有望な研究ですが、人間を対象とした研究は行われていないため、さらなる研究が必要です。
まとめ 予備研究では、オレガノオイルに最も多く含まれる化合物であるカルバクロールには、癌細胞の増殖を抑制し、肺癌、肝臓癌、乳癌の細胞死を引き起こす効果があることが示されています。
9. 体重を減らすのに役立つかもしれない
オレガノにはカルバクロールが含まれているため、オレガノオイルは減量を助け、肥満治療に効果があると考えられます（16）。
オレガノ オイルが減量に役立つことを証明するにはさらなる研究が必要ですが、健康的な食事とライフスタイルの一部として試してみる価値はあるかもしれません。
まとめ オレガノ オイルはカルバクロールの作用により減量に効果がある可能性がありますが、人間を対象とした研究が必要です。
オレガノオイルの使い方
オレガノオイル抽出物は、カプセルやタブレットの形で広く入手可能です。ほとんどの健康食品店やオンラインで購入できます。
オレガノのサプリメントの効力は異なる場合があるため、製品の使用方法については、個々のパッケージの説明を読むことが重要です。
オレガノのエッセンシャル オイルも販売されており、キャリア オイルで薄めて局所的に塗布することができます。エッセンシャル オイルは摂取しないでください。
オレガノ オイル エキスの摂取に興味があるが、現在処方薬を服用している場合は、処方に加える前に必ず医療専門家に相談してください。
まとめ オレガノ オイル エキスは錠剤またはカプセルの形で購入でき、経口摂取できます。オレガノ エッセンシャル オイルも販売されており、キャリア オイルで希釈して肌に塗ることができます。
よくある質問
オレガノオイルにはどんな効果がありますか?
オレガノには抗酸化作用、抗炎症作用、抗真菌作用のある化合物が含まれており、その他の健康上の利点もあると考えられます。オレガノ オイル抽出物はサプリメントとして摂取できますが、オレガノ エッセンシャル オイルは安全に使用するにはキャリア オイルで希釈する必要があります。希釈したオレガノ エッセンシャル オイルは肌に塗ることができます。
オレガノオイルを毎日摂取しても安全ですか?
サプリメントとしてのオレガノ オイル エキスは、パッケージに記載されている推奨摂取量を超えない限り、ほとんどの人にとって安全であると考えられます。ただし、他の健康上の問題がある場合や、他の薬を服用している場合は、食事にオレガノ オイル エキスを加える前に医師に相談することをお勧めします。また、オレガノをハーブとして食品に摂取することもできます。
オレガノオイルを摂取する最良の方法は何ですか?
オレガノ オイルはエッセンシャル オイルの形で摂取することはできません。オレガノ オイル抽出物は錠剤またはカプセルの形でサプリメントとして摂取できます。食事と一緒に摂取すると、より多くの効果が得られる可能性があります。
結論
オレガノオイル抽出物とオレガノエッセンシャルオイルは比較的安価で、簡単に入手できます。
オレガノにはほとんどの果物や野菜よりも抗酸化物質が多く含まれており、フェノールと呼ばれる強力な化合物がたっぷり含まれています。
オレガノには、細菌や真菌の感染症、炎症、痛みなどの症状に効果があると考えられる化合物も含まれています。
全体的に、それはいくつかの健康上の利点があり、いくつかの一般的な健康上の不満に対する自然療法として役立つ可能性があるようです。
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