有酸素も筋トレも

　今日は一日中眠かった。寝不足に食べ過ぎなのかもしれない。

　仕事帰りに鍼灸院に寄った。おそらく青梅マラソンを走ったことに起因する、ふくらはぎの外側の張りが気になっていたが、太ももの外側も張っていると言われた。頭のマッサージと顔の美容鍼もやってもらったけれど、前回やってもらったときよりもほぐれているのが自分でもわかった。

　血行が悪い私は、走ると顔色がよくなる。その意味では走ることは合っているけれど、筋力不足であちこち不具合が起きるのが残念である。整形外科のリハビリで命じられた運動は続けつつ、別途筋トレをしようかなあと思っている。新しい職場の近くに市営の体育館があって、そこにはトレーニング室もあるから、そこのマシンを使うか。それとも、ヨガ同様、ユーチューブを見ながら自重トレーニングをするか。ダイエットのためにも有酸素運動と筋トレ、両方をするのがいいようだから、少しでも筋トレをする習慣を身につけたいと思っている。

　鍼灸で体がほぐれたせいで、さらに眠気が増した。みなさま、お休みなさい。よい週末をお過ごしください。