マルチタスク vs. シングルタスク：心が喜ぶのはどっち？
おはようございます🌤️。こかげです。
働いていた頃は、作業をより良くする方法についてよく考えていました。そのため、作業効率や自己啓発に関する本を読んだり、研究を調べたりしていました。
そんな私が今回、マルチタスクとシングルタスクについてお話します。
マルチタスクは心の運動会？
「マルチタスクってすごい！」と聞くと、何だかかっこよくて効率的なイメージが湧きませんか？
たとえば、
メールを返しながら音楽を聴く
明日の予定を考える
こんなふうに次々とタスクを切り替えると、脳はまるでリレー競走をしているような状態になります。
でも、脳科学の研究ではこんなことが分かっています👇
タスクを切り替えるたびにエネルギーを消耗
ストレスを感じやすくなる
それでも、「全部終わらせたぞ！」という達成感は嬉しいですよね。
ただ、このリレー、走り続けてばかりだと少し疲れてしまうことも。
シングルタスクは心の散歩道
一方で、シングルタスクはひとつのことに集中するスタイルです。
たとえば、
お気に入りの本をじっくり読む
絵を描く
このようにひとつのことだけに向き合う時間は、心を穏やかにしてくれます。
心理学では、シングルタスクによって「フロー状態」が生まれることがあります。
フローとは👇
夢中になっていると時間があっという間に過ぎる感覚
リラックスし、自己肯定感がアップする状態
まるで静かな森の中を散歩しているような気持ちになれるんです。
ほっこり心のバランスを見つけよう
どちらが正解かというよりも、その時々で使い分けるのがコツかもしれません。
たとえば、
朝は静かにシングルタスクでコーヒーを淹れる時間を楽しむ☕
日中はマルチタスクで効率よく仕事を進める💻
こんなふうに日々の中でバランスを取ると、心も身体も喜ぶかもしれませんね。
今日のあなたのタスクは？
時には、心を喜ばせるタスクを選んでみてください。
あなたの心が静かに微笑む時間がきっと見つかりますよ。
最後まで読んで下さり、ありがとうございました。
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