スマホ・PCが当たり前の時代だからこそ、目のケアが大切！
スマートフォンやパソコンは、現代の生活に欠かせないものになりました。
仕事でもプライベートでも、朝から晩まで画面を見続けることが当たり前になっています。
✅ 仕事で長時間パソコンを使う
✅ SNSや動画を見ているうちに、あっという間に時間が過ぎる
✅ 暗い部屋でスマホを見ながら寝落ちする
こうした習慣が続くと、知らず知らずのうちに目に負担がかかり、気づいたときには「視界がぼやける」「目が乾燥する」といった不調を感じることに。
しかし、目の負担を放置すると、ただの疲れ目では済まない可能性があります。
さらに、目と脳は密接に関わっており、目のダメージが脳にまで影響を与えることがわかっています。
今回は、目と脳に起こるダメージとその対策について詳しくお話しします。
目と脳に起こるダメージとは？
📌 目の疲労・視力低下
長時間画面を見続けると、ピントを調整する機能が低下し、目が疲れやすくなります。
さらに、近距離で画面を見続けることで、視力が低下するリスクも高まります。
📌 ドライアイ
画面を見ている間、私たちは無意識に瞬きの回数が減ります。
瞬きが減ると涙の分泌が減り、目が乾燥しやすくなります。
ドライアイが進行すると、目の表面が傷つき、痛みや違和感を感じることも。
📌 ブルーライトの影響
スマホやPCの画面から発せられるブルーライトは、目の奥にまで届く強い光です。
ブルーライトを長時間浴びることで、目の網膜にダメージを与え、目の健康を脅かす可能性があります。
📌 脳への影響
ブルーライトの影響は目だけではありません。
脳にも影響を与え、睡眠の質を低下させることがわかっています。
「寝る前にスマホを見ていたら、なかなか寝付けなかった…」という経験はありませんか？
これは、ブルーライトが脳を刺激し、睡眠ホルモンの分泌を妨げるためです。
睡眠の質が低下すると、集中力や記憶力の低下にもつながります。
このように、目だけでなく脳にも悪影響を及ぼすため、対策が必要です。
このまま放置するとどうなる？
もし今の生活を続けて、目のケアを怠るとどうなるでしょうか？
✔ 目の老化が進む
視力の低下だけでなく、目の健康そのものが損なわれる可能性があります。
若い世代でも、目の老化が早まることが懸念されています。
✔ 集中力や記憶力の低下
脳が疲れやすくなり、仕事や勉強の効率が悪くなります。
「なんだか頭がぼんやりする…」と感じることが増えるかもしれません。
✔ 自律神経の乱れ
睡眠の質が低下することで、疲れが取れにくくなり、ストレスが溜まりやすくなります。
体の不調が続くと、生活の質そのものが低下してしまいます。
目と脳は、私たちの健康にとって非常に重要な役割を果たしています。
だからこそ、今のうちからしっかりケアすることが大切です。
ブルーライト対策を意識しよう！
スマホやPCを手放すのは難しいですが、少しの工夫で目と脳を守ることができます。
✅ 画面を見る時間を意識的に減らす
1時間ごとに休憩をとり、遠くを見たり、目を閉じたりしてリラックスしましょう。
✅ ブルーライトカットのメガネやフィルターを活用する
ブルーライトをカットするメガネや、スマホ・PCの設定でブルーライトを軽減するモードを使うのもおすすめです。
✅ 目に必要な栄養素をしっかり摂る
目の健康を保つには、日々の食事から必要な栄養素を摂ることが重要です。
特に、目を守るための栄養素が注目されています。
最近では、手軽に摂取できる方法も増えており、忙しい方でも無理なく続けられます。
「将来、視力を失いたくない…」
「いつまでもクリアな視界を維持したい…」
そんな方こそ、今日から目のケアを意識してみてください。
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