❌「つま先トントン」が子どもの足を苦しめる理由って？
ども、義肢装具士の佑吉です👣
👟みなさん、「つま先トントン」って聞いたことありますか？
靴を履くときにつま先部分を指で詰める、あの仕草のことです。
実はこれ、足にとっては大きなNG行為なんです！
特に成長期の子どもたちにとって、「つま先トントン」＝足を圧迫する行為は、健康な足の発達に悪影響を及ぼします⚠️。
🚨「つま先トントン」がもたらす危険な影響とは？
1️⃣ 足の指が圧迫される
足の指が圧迫されることで、自然な成長が阻害される可能性があります。外反母趾や内反小趾といった指の変形にもつながりかねません💧。
2️⃣ 歩きにくさと転びやすさ
靴の前方に足が押し込まれると、自然な歩行が難しくなり、転びやすくなります。これが子どもの運動能力にも影響することも😨。
3️⃣ 靴ずれや痛みの原因
足の指が無理に曲がることで、摩擦が起きやすくなり、靴ずれや足の痛みを引き起こします。お子さんが「靴が痛い」と言っていたら、つま先の詰めすぎを疑ってみてください！
👣 正しい靴の履き方は「つま先トントン」じゃなく「踵トントン」！
では、どうすればいいのか？
その答えは簡単！「踵トントン」です🔨✨。
✅ 踵トントンのメリット
1️⃣ 足をしっかり固定できる
踵を靴にぴったり合わせることで、足が靴の中でずれにくくなり、歩行時の安定感がグッとアップします⤴️。
2️⃣ 足の指に自由を
足の指が動けるスペースを確保することで、血流が良くなり、足の健康を保てます。指先の自由は足の成長にも必要不可欠！
3️⃣ 靴が長持ち
踵部分を潰さないことで靴の形が崩れにくくなり、結果的に長持ちします。お財布にも優しいですね💰。
🚸 大きめの靴＋つま先ティッシュ詰め問題
成長期の子どもに大きめの靴を買いがちですよね。
その際、つま先にティッシュを詰めて調整することもよく見られますが、これも危険⚡。
😱 その理由は？
足が靴の中で滑り、歩行が不自然になる
足の筋肉に余計な負担がかかり、疲れやすくなる
成長中の骨や筋肉に負担がかかり、骨の変形リスクも上昇
🌟 親子で実践！3ステップでできる正しい靴の履き方
靴の履き方は、ほんの少しの工夫で足の快適さを大きく変えます⤴️。
今日から親子で実践してみましょう！
1️⃣ 靴ひもを緩める
まず、靴ひもをしっかり緩めて足をスムーズに入れる準備を。
ひもが締まったままだと足が入りにくく、靴が変形してしまうことも💦。
2️⃣ 踵トントンでフィット
足を靴に入れたら、軽く地面に踵をトントン。
靴の踵部分に足がピタッと収まるのを確認しましょう👀。
3️⃣ 靴ひもをギュッと締める
最後は、足の甲にフィットするように靴ひもを締めます。
ゆるすぎず、きつすぎずがポイントです🎀。
もし履いていて、キツかったり緩かったりしたら、めんどくさがらず、締め直しましょう👟
🕰️「今からでも遅くない」人生をもっと楽しむために
足元の健康は人生全体の質に影響します！
例えば、正しい履き方を実践するとこんな嬉しい変化が⤵️：
疲れにくい足に！
長時間のお出かけでも足が痛くならない！パフォーマンス向上
スポーツやランニングで最大限の力を発揮🏃♀️💨。トラブル予防
外反母趾や扁平足を未然に防ぐことができます✨。
👟 靴選びのポイントも要チェック！
1️⃣ 指1本分の余裕を
靴のつま先と足の指先の間に人差し指1本分のスペースが理想。
2️⃣ しっかり固定
靴ひもやマジックテープで足を甲から踵までフィットさせることが重要です！
3️⃣ 定期的なサイズチェック
子どもの足は成長が早いので、3〜6ヶ月ごとにサイズを確認しましょう🔍。
🌈 まとめ：足元から健康な未来へ！
間違った靴の履き方や選び方は、成長期の子どもたちにとって大きな負担になります。
今日からぜひ「踵トントン」を取り入れて、足元から健康な毎日をサポートしましょう！
足元が変わると、歩くのが楽しくなり、毎日がもっと素敵なものに変わるかもしれません✨。
ではでは👣
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