『カリフォルニア大学式６週間人生改造プログラム』(2022.2.6)

　どうもこんにちは！宮地フランです。では早速……。

1．食事

　15：00までは病んでいたので、朝食・昼食は書きませんが（笑）
夜食は麺類を食べました。野菜も多めに入っていたので、問題はないと思います。運動後に頂いたので、炭水化物は食後に摂るというルールは守りました。

２．睡眠

　これからやります（笑）8時間は確保したい……。
　運動がキツかったので結構良い睡眠はできるかもしれないです。

３．運動

　今日はHIITをやりました。参考動画はこちらです。
●朝のストレッチ

●HIIT×１

　今回やったなかやまきんに君のHIITはかなりキツくて、１回しかできませんでした……。
　思ったんですけれど、こんなのを1時間半やるのは初日は無理です（笑）
こういうのは積み上げ方式だと個人的には考えてるんで、無理にやって体を壊すよりまずはゆっくりと試行回数を増やしていきます……。

　Marikoさんのストレッチは、ヨガ感が強かったものの、終わった後は非常にスッキリしました！全然体の重みが違います！

４．メンタル

　前、1時間一気に瞑想した時足が痺れまっくたので、朝昼晩各20分することに。昼は状況に応じて変えます。

　親切は、詳しくは言えませんが、しました。

今日は以上でーす！