【Vol.4】ダイエットを始めてよく食べているもの
皆さんこんにちは
パーソナルトレーナーの江波戸です！
最近はダイエット・ボディメイクを始めて
よく食べるようになったり
積極的に食べている
オススメの食材や食事をご紹介しています！
見たことも聞いたことないものではなく
身近にあってどこでも手に入るものだと
思いますので是非真似してみて下さい！
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前回の記事はコチラから▼▼
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では早速本題に入って行きましょう！
今回紹介するのは…
野菜・キノコ・海藻類
実は僕は野菜があまり得意では
ありませんでした。
高校生くらいまでは
食べたくない野菜の方が
多かったかもしれません。
※今でも生のトマトは本当に無理。
一番苦手な食べ物です。
しかしこれらはダイエットにおいて
とても重要な役割を果たしています。
ビタミンやミネラルを補う
食物繊維が豊富
こういったことはもちろんですが
カロリー密度が低く
満腹感が得られやすい
という点もダイエットに向いています。
今では積極的に食べるようになりました！
とはいっても
✅そこまで野菜が得意でない
✅あまりたくさん食べれない
という方も少なくはないと思うので
一つおすすめのアクションプランを
ご紹介します！
それは
汁物（味噌汁やスープ）にぶち込む！
めちゃくちゃ美味しくて
毎日飲みたい。
かさが減るので結構な量が食べれますし
野菜の旨味も感じることが出来ます。
野菜苦手な方は是非試してみてください！
毎回のことながら
当たり前というかありきたりなことしか
伝えていないと感じるかもしれませんが
まずは基本をしっかりとすること。
基本が抑えられていないのに
応用とか裏技とかやろうとしない。
当たり前のことを当たり前に
出来ることが健康的にダイエットする上で
とても重要だと考えています。
ダイエット中の方はもちろん
なんとなく身体の調子が良くない方も
参考にしてみてください！
では今回はこのくらいで！
最後まで読んで下さり
ありがとうございました！
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