1ヶ月で10キロ痩せた話
はじめに言うとまずキツイ
80→70キロという自分でも驚くような体重になってたぞー
これから自分自身感じた体重を減らすメリットと太るデメリットをまずはなしていこーかなと思うよ
って言ってもね
75キロの時は常にお腹が鳴っていて大変だったよほんとにw
でも74キロくらいから停滞期に入ってどうしよと思ったけど1週間に一度いっぱい食べる日を作ったらすぐに痩せたぞー
トレーニーがやっていたのでなんらかの根拠があると思います多分
こんな話は置いといて
メリットから言うと頭が冴える
デメリットは我慢するストレスかな
言っておきたいのが痩せれないと言う人はもう既に痩せているかランニングばっかりして食事は気にしない人ですね
言っときますがランニングは足にも悪いし痩せる目的なら最悪です
今すぐやめましょー
運動したいなら水泳か足の負担が少ない自転車などで運動するといいでしょう(筋トレが一番だぞ
あと食事はどっかの論文で食事はカロリーの多さではなく炭水化物がわるいんだーって言ってたので少しだけしか炭水化物はとっていません
今実験内容を思い出したんですが
1ヶ月だったけか忘れたのですが
タンパク質グループと炭水化物グループに分けて同じ量のカロリーをとってもらったら.....
写真の比較で(保存してません)炭水化物グループが圧倒的にお腹が出ていました(炭水化物のインスリンの分泌が原因と思われる)
これを見てまだ炭水化物をとって痩せたいなら頑張ってねw
あと冷凍食品や一番最悪なのが清涼飲料水です
あれは悪魔の飲み物ですので水やお茶をお勧めします。
でも太っている人は太りやすい体質なんじゃねーの？って思ったんですが
太っている人は食べ物が甘く感じにくいらしいです
それによって満腹感が感じるのが遅くなりいっぱい食べて太っちゃうってわけで....
何が言いたいかと言うとゆっくり食べてくれって事で
今日は終わりまーす