シャワーを使った20㎝視力回復アプローチ。
こんにちは キャッツアイe2です。
先ずは 超簡単 シャワー視力回復アプローチです。
1.🍀シャワーを準備🧚 シャワーヘッドを取り外し、軽く水を出し 温水や冷水ではなく、ぬるま湯を使用するのが理想です。((^_^))
2. 🍀距離を調整🧚
シャワーヘッドを顔から約20ｃｍ離します。この時、目を開けて、水が目に直接当たらないように気をつけながらシャワーの水流を見つめます。
3. 🍀目をリラックス🧚
シャワーの水流を目で追いかけたり、ぼんやりと見つめたりします。目の筋肉がリラックスするように意識しながら行います。
4. 🍀距離を変える🧚
シャワーヘッドを少しずつ顔に近づけたり、遠ざけたりします。ゆっくりとした動作で、約10回繰り返します。
5. 🍀目を閉じて休憩🧚
終了後、目を閉じて深呼吸をし、目を休めます。
最後に
６. 🍀瞼のマッサージ🧚
目を閉じて シャワー水を20㎝離してマッサージするかのようにあてます。その後10㎝程度まで近づけたり離したり シャワー水の温度差をほんの少し変えたり 温水の勢いを少しだけ調節して 瞼マッサージします。
この方法は、目の筋肉を暖和させる視力回復アプローチで他の視力回復法と併用することをお勧めします。
また、定期的な目の休憩や適切な眼科医の診断も忘れずに行ってください。😀