痩せたいのになかなか痩せられない人へ【解決策３選】正しいダイエット方法
✔痩せたい気持ちは誰よりも強いはずなのになかなか痩せない。
✔「今度こそ」と、何度思ったかわからない。
✔自分は痩せづらい体質だと思っている。
「あ、自分のことだ」と思った方は是非最後まで読んでみて下さい。ダイエットに対する認識が変わり、成功率がかなり高くなると思います。
今、順調にダイエットが進んでいるという方も、これを再確認することで、さらに減量がスピードアップするはずです。
痩せたいのに痩せない人へ
こんにちは。日本ダイエット健康協会認定インストラクターの東エリナです。食事制限や無理な運動で痩せるのではなく、根本にある生活習慣改善にフォーカスした、ダイエットサポートや情報発信を行っています。
まずは、前述した3点について、重要なPOINTを紐解きます。
✔痩せるのに必要なのは、強い意思や根性論ではありません。
✔前回失敗した理由や、改善策は理解していますか？
✔体質だから仕方ないといった、諦めの気持ちが隠れてはいませんか？
１，痩せない原因は、体質ではなく【頑張り方】に問題有り
まず前提として、ダイエットの本質とは「健康的な生活習慣に戻すこと」です。厳しい食事制限や、無理に運動量を増やすことではありません。
・バランスの良い食事
・よく噛む、腹八分目で終了
・趣味や運動でストレス発散する etc.
ささみとブロッコリーだけしか食べない、糖質を必要以上に減らす、無理に筋トレをやりまくる等、間違ったダイエット方法は、続くわけもなく成功しなくて当然です。
まずは「生活習慣改善が大切」だという本質を頭に入れましょう。
２，昔の自分と比べるのではなく、昨日の自分と比べよう
「昔は暴飲暴食していたなぁ。それに比べて今は何て健康的なんだろう。」
そう思うかもしれません。しかし遠い過去と比べてしまうと・・・
「こんなに頑張ってるのに何で痩せないの？」
そう思いかねません。しかし、数十年続けてきた生活を、たった数日や数ヶ月変えたところで、すぐに変わるでしょうか？
昨日よりもさらに、自信が持てる今日を目指す。昨日が60点なら今日は61点を目指し、昨日との比較をしてみましょう！今の繰り返しが理想の未来を作っていきます。綿密な計画よりも、今できる最善を尽くすことが出来ればいいのです。
しかしその中で、失敗する日やうまく行かない日も出てくるかと思います。そんなとき、自分を責めて落ち込んだり、逆に何も考えないまま切り替えてしまうのはNG。
３，何故失敗したのか？改善策を必ず考えよう
ここを考えなければ、失敗はただの失敗になり、何の意味もないものになってしまいます。
失敗しない人間はいません。自分を責めて落ち込むなんて論外です。
切り替えることは一見良いように思えますが、また同じ壁にぶつかったときに乗り越え方がわからず、同じことを繰り返してしまいます。
ロールプレイングゲームのように、いつも同じところでゲームオーバーを繰り返していませんか？自分にはできないと落ち込んでいませんか？
攻略法を見つけ出すことでしか、乗り越える方法はありません。そして答えは１つではなく、人間の数だけ方法はあります。なかなか痩せない人は、この攻略法を探すことに注力していない場合が多いです。
〜正しい頑張り方まとめ〜
１，ダイエットの本質に基づいて正しい方法を選択する
２，遠い過去でなく、昨日の自分を超える努力をする
３，失敗を失敗のままにせず、攻略法を考える努力をする
この３点を頭に入れ、ぜひ今日から取り組んでみて下さい！
正しい方法を理解せず、「とにかく頑張ろう」という気持ちだけでは、いつか心を壊してしまいます。正しい頑張り方で、キラキラした理想の自分を手に入れて下さい。あなたのダイエットを心より応援しています！
ダイエットの効率を上げる方法がもっと知りたいという方は、ぜひ私達にサポートさせて下さい(^^)
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