断食初心者が豆乳甘酒プロテインファスティングやってみた

●まえがき

年末年始は、人生で一度はやってみたいと思っていたケーキのワンホール食いをやり、その4日後に1.5人前のフライドチキン＆ポテトを食べ、見事に食べ過ぎた。

どれも美味しかった〜！ので、後悔は一切ない。

私は12月の頭から筋トレを再開し（以前筋トレの記事を上げていましたが、7月〜11月はサボってました…）、毎日運動やストレッチを欠かさなかったので、体重も体脂肪率もたいして変化はなかった。

過去の筋トレ記事はこちら↓

でもやはり体を一度リセットしたいと思い、豆乳甘酒プロテインファスティングを始めることに。

味噌汁ファスティングとかコンブチャファスティングとかあるけど、豆乳甘酒プロテインは筋肉量が落ちにくいとのことだったので、この方法で。

以下、準備食期間〜ファスティング〜回復食期間でやったことなどを紹介していく。

●実際に実践したファスティングのやり方

ファスティングとは、ちょっとした断食のようなもの。固形物の摂取を控えることで胃腸を休めたり、体の機能を活発化させられるという。

自分が実践した豆乳甘酒プロテインファスティングのやり方は以下。