10.5歩目 運動環境
最近のリハビリメニュー
・リハの先生による、可動域運動（膝の曲げ伸ばし）
・太ももにEMSを装着し、足上げ(3kgの重り付き)、10分
・マシンの筋トレ3種
レッグプレス(足で重りを押す)
レッグカール(うつ伏せで膝を曲げ、重りを上げる)
レッグエクステンション(足の蹴りで、重りを上げる)
テンションはEMS装着、各々片足ごと10回3セット
・バイク(自転車こぎ)、10分
・トレッドミル(床が動くアレ)で早歩き、5〜10分
・バランストレーナー（接地面が楕円になってる）上のスクワット、10回
・階段昇降、数回（あったりなかったり）
1時間から1時間30分くらいを消費。
これが、週2回。
仕事終わりに行くので、体力的にはハードだけど、
爽
快
感
汗かくのって、良いよね！
今までは、地味ーなストレッチや、基礎トレが多く、
嫌いじゃないけど、飽きちゃう。
マシン関連が多くなって、嬉しい。
あとは、その時に弱い部分の運動が伝授され、
自宅トでトレーニング。
したいが、帰宅したらグッタリしていて、
できない日もある。
休日に挽回
したいが、なかなか、ね。
疲労回復が遅くて、寝てる事も多い。
今、スポーツ的な事ができないから、
こんなリハビリがとても楽しい。
仕事や連休で2週間ぶりのリハビリの時は、
筋肉痛がいつもより酷かった。
でも、気持ちが良い。
筋肉痛、けっこう好きなんです。
The、頑張った証
みたいな感覚で。
筋肉は、つきにくい体質。
食事は、タンパク質を多めに気をつけて、
入院中に痩せてしまった分は取り返した所。
早く筋肉肥大して欲しい。
骨折した足の方だけではなく、
健康な足の方もゲッソリしてしまい、
正直ショックだった。
寝たきり1週間経過で、筋肉の15%が減少
を、まじまじと実感しましたよ。
華奢な自分のコンプレックスが、さらに悪化です。
痩せてて良いねー！って全く良くないよ！！
世が求めているのは、グラマラスなボディである。
健康的な身体を所望致します。
リハが楽しいのは、環境というべきか、
リハビリの先生たちの雰囲気が良い。
適度な笑い、ゆるさがありつつも、ストイックな感じ。
あと、前向きだなぁ。
真摯に向き合ってくれて、嬉しくなるから、
こっちも頑張ろうってなる。
他の患者さんがリハビリしている姿も見れて、
そういう場って、影響を受けちゃうよね。
勉強も同様と思うけれど、環境大事。
リハの先生たち、いつもどうもありがとう〜
大好きです！！
そんなわけで、
前向きになれる曲って何かなぁって思い浮かんだのは、
N.O / 電気グルーヴ
初出は、インディーズ時代のアルバムで、
無能な男ってタイトルだったような気がする曲。
歌詞に共感しかなかった。
仕方ないなとわかっていながら、どこかいまいち割り切れないよ
先を思うと不安になるから、今日のところは寝るしかないね
って、今もそうだわ。
はい、共感。
卓球自身が名曲って自負してた。
その通りだと思うわ。
90年代の曲って、ストレートな歌詞が多くて、
そういう時代だったのだろうと思う。
だから、今の時代でも引っかかって、
心に響くんだろうなぁ。
どうして、前向きになれる曲なのかというと、
失恋した時に繰り返し聞いてた曲、だからなのでした。
久しぶりに聞いて、
そんな事もあったなぁ（遠い目）
ってなっちゃった。
失恋ソングでも、励ましソングでもないのにね。
色々なシチュエーションにハマるのかも。