眠りと引き換えに起こっていた健康リスクとは…できるだけ自然に眠りましょう

睡眠は健康にとって欠かせないものですが、睡眠薬に頼ることによるリスクについてはあまり知られていません。本記事では、最新の脳研究からわかった睡眠薬の影響と、脳が自然に回復するメカニズムについて詳しく解説します。

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1. 脳と睡眠の関係

🧠 脳は睡眠中に「掃除」する

• 覚醒時、脳は外部情報（視覚・聴覚・触覚など）をリアルタイムで処理し、大量のエネルギーを消費する。

• 脳は睡眠中に老廃物を除去する重要な役割を持つ。

• これを行うのが「グリンファティックシステム」と呼ばれる脳内の老廃物処理メカニズム。

💤 グリンファティックシステムとは？